作为一名现代人
我们都要面对一个强悍的敌人
他极其强大
更恐怖的是
每天晚上
他就会准时来到
熬夜太强大了
现在的年轻人基本没人
能够逃出他的魔爪
尽管每次熬完夜都会后悔
并告诉自己不能再熬夜了
结果到晚上呢
嘴上说不要，身体却很老实
熬夜一时爽
白天火葬场
熬夜不仅会让人休息不够而感到很累
也容易让人
内分泌失调、焦虑、肥胖、脱发、抵抗力下降……
还有几率猝死
还让人找不到对象
……
…………
怎么样睡觉才科学？
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卖完关子
下面我们就来深入研究一下
怎么样睡觉才科学？
这就要从睡眠周期开始说起了
一个睡眠周期大概90分钟（因人而异）
每个周期又包括5个阶段
它们分别是
顺便一说
这个阶段的人很难被叫醒
但叫醒了之后
脑袋就会昏昏沉沉
很久都反应不过来
顺便一提，由于这个状态
基本是最接近清醒的
所以做梦一般都是在REM这个阶段
所以
一次完整的睡眠大概是这样的：
从阶段1入睡开始
睡眠周期就会
不断循环
也就是不断从清醒走到熟睡
又从熟睡走到清醒
正常人需要4-5个睡眠周期
醒来才会感到精神
不会有犯困的感觉
随着这个过程不断循环
熟睡期和深睡期会不断减少↓
浅睡期和REM不断增多↑
最后就会自然醒了
在这里就不展开说了
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