气血不足还经常失眠？多吃这4种食物 或能补充气血 睡得更香

现在很多人生活习惯不是很好，时间长了之后，身体当中的气血运行会受到影响，出现气血不足的情况。当身体气血不足的时候，很多人常会有失眠的情况出现，这让人很难受。在这种情况下，若是能够及时补充气血，失眠是可以得到改善的。

气血不足还有失眠，可以多吃这4种食物

适当吃些桂圆

桂圆是很常见的滋补食物，我们对它都很熟悉。当自己气血不足，并且还出现失眠的情况时，我们可以适当吃些桂圆，这样可以帮助自己补充气血，让体内气血正常运行。气血调理好之后，失眠的情况会得到改善，能睡得更好。

除此之外，气血不足的人还容易出现手脚冰冷的情况，常吃些桂圆也可以改善这种不适症状，让自己更舒服些。

吃些红肉

生活当中常见的红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物当中营养丰富，也是可以帮助我们补气血的。气血不足的时候，我们可以多调理自己的日常饮食，为身体补血，这样也可以改善失眠的情况。

常吃些桑葚

桑葚是常见的水果，其中含有铁元素等多种营养元素，对身体有不错的补血作用。现在气血不足的人比较多，在平时可以常吃些桑葚来调理，慢慢养护身体，补充气血，让自己睡得更好些。在吃桑葚的时候，我们可以直接食用，也可以用桑葚干来煮粥，这样滋补的作用也是不错的，还有一定的美容作用。

吃菠菜、西红柿等新鲜蔬菜

菠菜与西红柿都是常见的蔬菜，很多人都喜欢吃。菠菜当中含有铁、胡萝卜素等多种营养元素，有不错的补血作用，适合气血不足的人食用。西红柿当中含有维生素C、番茄红素等营养元素，也是可以帮助我们补气血的，可以改善因气血不足而引起的失眠症状。

因此，当身体出现气血不足的情况，并且还常常失眠时，我们可以吃些菠菜和西红柿，逐渐将身体调养好，提高自己的睡眠质量，让身体变得更好。

除了饮食，我们还可以这样补气血

体内气血运行受到影响，气血不足，导致自己出现失眠的情况，想要尽早改善，单靠饮食效果有限，还需要配合以下的方法来调理，这样效果会更好。

让自己动起来

气血不足的时候，在调理饮食的同时，我们还要让自己动起来。在平时，自己要注意保持一定的运动量，适量的运动可以促进血液循环，让体内气血运行更顺畅，从而改善气血不足的情况。此外，合理的运动还可以帮助我们提高睡眠质量，改善失眠的情况。所以，有气血不足情况的人，平时要记得饮食与运动相结合，这样可以让自己更快恢复健康。

注意养护脾胃

我们的脾胃功能失调的时候，容易出现气血不足的情况。因此，气血不足的朋友还要多注意养护脾胃，按时用餐，这样可以更好地改善气血不足的情况，让自己睡得更好。

现在生活当中气血不足的人比较多，出现这种情况的时候，容易使自己出现失眠症状，自己要注意及时调理饮食，采取相应的措施调理，慢慢将气血补回来，提高自己睡眠质量。

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