最近几年，在我们身边出现了越来越多经常失眠的人群，如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的。阅读本文前，请您先点击上面“蓝色字体”，再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是“免费订阅”，请放心关注
我们都知道睡眠是最好的补药，只有保证良好的睡眠，才能够维持内环境的正常运转，保证身体的健康。
但是为什么越来越多的人出现失眠呢？该如何调理呢？
失眠的源头终于找到：
环境因素
我们都知道想要拥有良好的睡眠，首先要拥有安静的环境。环境因素对于提高睡眠质量也具有非常好的帮助，最好在温度、湿度，光照都适宜的环境下才能够让你拥有良好的睡眠。
所以在睡觉前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境，这样才能够很好的缓解失眠的情况。
心理因素
有些人在日常生活中稍微遇到点小事就会胡思乱想，担忧害怕，这样很可能也会出现辗转反侧、难以入睡的情况。
而且如果在平时精神压力大，也会给自己的心理造成很大的负担，变得异常的焦虑，甚至抑郁等情况，也会出现失眠的情况，所以在平时一定要学会释放自身的压力、缓解心理负担。
躯体疾病
如果身体患上了某些疾病，也可能会给身体造成一定的影响，很可能也会影响到人的睡眠质量，所以如果失眠严重的话，及时去医院进行相关的检查和治疗。
失眠的源头已经被我们找到了，那么对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中一定要学会适当的调理，不妨多吃以下三种食物。
失眠的原因弄明白了，常吃3物，让你酣然入睡到天亮
酸枣仁：
酸枣仁被称为天然安眠药，它是一种药食两用的食材，日常生活中，如果是由于精神压力太大，精神不佳而导致的失眠，每天坚持用酸枣仁泡水喝，能够起到很好的缓解失眠的效果，能够让你酣然入睡到天亮。
核桃：
很多人仅仅知道核桃是健脑的食材，其实核桃对于缓解失眠也具有非常好的帮助，它具有一定的安神助眠的功效，能够帮助缓解大脑皮层的精神压力，是个养心安神的好食材。所以对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中，不妨每天适当吃2~3颗核桃，非常有助于睡眠。
莲子：
莲子也是一种药用价值非常高的中药材，每天坚持用莲子煲粥喝，具有很好的宁心安神镇静神经的作用。能够有利于帮助抑制大脑皮层的活跃性，有利于提高人的睡眠质量。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您拥有好睡眠。
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