世界上真有长生不老药吗?这个疑问跟随世人数千年。
但是不管是秦始皇炼仙丹,还是老人烧香求佛,我们得到的答案都是否定的。
不过,不能长生不老,不代表我们不能延长寿命。
随着医疗水平的发展,近年来,我国国民的平均寿命已经提高到75岁。但是水污染、大气污染、食品安全,以及人们不良生活习惯的影响,导致各种疾病也层出不穷。
尤其是45岁后,身体各项机能开始衰退,生命也进入"危险期"。怎么预防这些疾病,成为大家都非常关注的问题。
45岁后,5种疾病多发,若能一一远离,恭喜长命百岁。
第一种:肝脏疾病
肝脏是人体最大的代谢器官,负责人体解毒、排毒、代谢等多项工作。
但是近年来,肝癌发生几率逐年攀升。究其根本,主要是人们不良生活习惯导致的,比如:酗酒、熬夜等。
但是肝脏没有痛感神经,所以人们往往容易忽视它的"感受",等到身体明显不适时,已经为时晚矣。
如何预防:
方法1:以茶代酒
体内酒精不能及时分解,会代谢出乙醛,毒害肝细胞,诱发肝炎肝硬化肝癌的发生。
建议生活中尽量以茶代酒,减少酒精摄入的同时,保护肝脏健康。
目前所知的茶类中,菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分,促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能,建议多喝。黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。硒——被称为重要的"护肝因子",它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。来源:云台一带盛产的冰菊。属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。
方法2:一定要吃早餐
美好的一天从一顿美味的早餐开始。
但是,我们身边经常会有人为了节省时间、或者图方便不吃早餐,这是非常不健康的。
长期不吃早餐,很容易出现胆结石。
俗话说:肝胆相照。胆功能异常,也会损害肝脏健康。
建议,早上尽量吃一些简单有营养的食物,比如:鸡蛋、粥、牛奶、面包等。
第二种疾病:心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的一大"杀手"。
血管就像家里的水管一样,刚安装时非常通畅。但是通过日积月累的使用,水管内垃圾堵塞越来越多,就会影响水流的正常运转。
血管也是一样的,一旦血液过于粘稠,易形成血栓堵塞血管,诱发心梗、脑梗、心肌缺血等多种疾病。
如何预防:
方法:戒烟
香烟有害健康,这是众所周知的事情。
香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质,会对血管壁内皮组织产生强烈刺激,影响血液的正常流通。而且,吸烟时血液中的氧气含量急剧减少,影响各器官的供血量。
建议,尽量戒烟,越早越好。
第三种疾病:肠道疾病
俗话说"人老肠先老,肠老命不长"。
随着年龄的增长,肠道的蠕动功能下降。如果再长时间的饮食结构不均衡,很容易出现腹泻、便秘、便血的症状,严重时甚至诱发肠癌。
如何预防:
方法1:补充粗纤维
不合理的饮食习惯是现代人患肠癌的主要原因之一。
特别是食用肉类过多、蔬菜较少,会导致粗纤维缺乏,诱发肠道病变。
给大家推荐几个有助于肠道蠕动的粗纤维蔬菜。
芹菜:生活中常见芹菜有西芹和香芹,都富含粗纤维,多补充利于促进肠胃蠕动,促进排便。
海带:含钾丰富,富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动。
韭菜:也是我们最常见的富含膳食纤维的食物,很多人吃下韭菜之后会很快的感觉到肠胃的蠕动,想上厕所,就是这种原因。
方法2:多运动
久坐会影响身体代谢,降低肠道的蠕动速度。
建议保持良好的运动习惯,减少粪便在肠道中停留的时间,有利于肠道健康。
每周运动3-5次,每次15-45分钟效果最佳。
第四种疾病:乳腺疾病
对女性来说,特别是上了年龄后,经常会有乳腺疾病的烦恼。如:乳腺增生、乳腺炎等。
乳腺,是个非常娇嫩的部位,建议平时定期检查,早预防早治疗。
如何预防:少生气
生气、易怒、抑郁等不良情绪,会抑制卵巢排卵,诱发乳腺增生。
而且肝气郁结也会导致内分泌失调,诱发乳腺病变。
建议调整好情绪,保持平和的心态,有利于身体健康。
第五种疾病:前列腺疾病
有很多男性有前列腺疾病,会觉得不好意思去检查,碍于面子,结果耽误了治疗。
一旦出现尿频、尿急、尿痛、尿分叉,别忽视,很有可能是前列腺炎、前列腺增生等疾病来临。
如何预防:尽早就医
据统计,我国前列腺增生男性患者已超过2亿人,50岁以上男性约50%存在前列腺增生。
这种疾病已经呈现越来越普遍的趋势。
建议,定时体检,一旦有不良反应,尽早就医。
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