生孩子前，一头乌黑亮丽的秀发；生完孩子后，头发大把大把的掉，都快露头皮了，这让很多产后的新妈妈都烦恼不已。一般来说，产后大约会有30%-40%的女性会容易脱发，那么，为什么产后新妈妈容易脱发呢？我们又该如何挽救自己的头发呢？
什么是产后脱发
产后脱发是指女性产后会出现掉发脱发的情况。因为女性产后身体中的激素有所变化，而此时精神和情绪往往不佳，波动较大，饮食上也会与从前大不相同，这些都会导致产后脱发。
产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显着，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
为什么产后会掉头发？
精神紧张
产前焦虑的影响，产后由于身体变化带来的敏感，尤其是刚生完那一阵突然多了一个小宝宝，担心自己照顾不好，担心月子期间婆媳关系不好，担心自己产后身材走样......这段时间往往都会容易瞎想，容易焦虑、精神紧张。
营养跟不上
怀孕的时候都会补充很多的营养，可是等到宝宝生下来的时候，有些妈妈一下子放松了，有些甚至担心变胖就不在注意营养的摄入，这也是造成脱发的一个重要原因。
产后激素的变化
女人在怀孕期间身体里的雌性激素会迅速增多，此时头皮达到了生命中最健康的阶段，这期间的头发生命期被延长。当孩子出生以后，雌性激素将会减少，头发就慢慢走下坡路。当产妇身体里的激素恢复到产前正常水平时，那些孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发不可能在短时间内迅速填补缺口。这样就形成了新旧交替连续不上的情况，导致脱发的出现。
月子陋习
现在还有些家庭是传统观念，认为产妇未出月子，不能洗头也不能梳头发，这导致头皮油脂分泌物堆积细菌滋生，影响头皮血液循环，继而产生头皮炎症，加速了头发脱落。
产后掉发严重怎么办？
均衡营养摄入，禁止重口味饮食
分娩后产妇身体虚弱，消耗大量的精气，同时又需要哺乳，所以饮食上不可怠慢，产妇要均衡摄取五谷、肉类、豆类、奶类、蔬菜水果等各方面的食物。另外，头发的主要营养来自蛋白质和维他命H生物素，所以产妇可以多喝牛奶，吃鸡蛋、动物肝脏等蛋白质和维他命H含量高的食物。多吃补血养肾的食品，避免重口味的饮食，这样才能减轻头皮负担。
正确护理头发
注意洗头发的频率以及方法：根据头皮油腻程度建议1~3天洗一次。洗头发的时候力度要温和要使用不含硅油的洗发水。如果掉头发非常明显的话，暂时剪短头发也可以度过这个尴尬的时期哦！
不要用吹风机吹的太干：洗完头发后尽量自然风干，如果要使用吹风机的话，要把吹风机调到适宜的温度，吹到班干或是不滴水就可以了。吹风机温度太高或是吹得太干，会导致头发中的水分降低，使发质变得粗糙、干燥；
不要烫发染发：烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
正确梳理头发，不要拉扯
由于产后头发正处于“休止期”，如果头发经常绑扎，都会加快头发脱落，建议每天不用把头发绑扎的太紧，或者选择披着头发。梳头的时候，用另外一只手抓住发中部，防止头发太长打结，而引起不必要的拉断。喂乳时把头发都放在脑后，防止宝宝乱动，抓着头发不放。当然，切不可因为头发稀薄，而去烫发，这样只会加重脱发，也会影响到宝宝。
尽量保持充足的睡眠，不熬夜
这一点可能在孕期还能做到，但生完宝宝后，可能有些妈妈根本做不到这么简单一点，宝宝夜间哭闹，爸爸妈妈也睡不好。一切要以照顾宝宝为主，劳神费力后，掉发可能会更加严重。因此建议妈妈们应该把握，尽可能利用空闲时间来休息。只有保证充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。
保持愉悦的心情
产后头发正处于休止时期，掉发是正常的生理现象，大概在分娩四个月后会停止掉发。所以产妇不要太过担心掉发会影响以后的美观，忧心忡忡只会徒增自己的心理负担。要保持愉悦的心情，以轻松的姿态去对待，说不定还能减少掉发呢。
产后脱发是正常现象，一般在6-9个月后即可恢复，紧张的情绪只会加重产后掉发的程度，所以产后的新妈妈们要保持愉快心情，并做好头发护理工作。
▍部分内容素材来源：微信号：怀孕宝典
【免责声明：如有侵犯您的权益请及时告知我们删除。】
如果觉得《产后脱发的妈妈请举手！原因和应对方法都在这里！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
