早安，今天是8月5日，星期一，第639天
关于焦虑，在心理学上的解读有很多。
曾奇峰老师曾说过：
抑郁：糟糕的感受+糟糕的事情已经发生了
恐惧：糟糕的感受+糟糕的事情正在发生
焦虑：糟糕的感受+糟糕的事情将要发生
也就是说，
当我们觉得糟糕的后果即将发生时，焦虑就会产生。
这本不是一件坏事。
就像董卿在做《朗读者》时，曾经焦虑到睡不着，但也因此，她逼着自己提升节目质量，最后获得了很好的口碑。
只是一旦焦虑过了度，就会有各种副作用。
因为它会不断给我们暗示着：
几乎每件事情，很可能有糟糕的后果。
它不仅会给我带来心理上的过于紧张，影响到正常的工作和生活。
更甚的是，它常常伴着一些典型的反应。
其中一个就是，不合理的自我逼迫。
美国心理学大师埃利斯说过，那些严重焦虑的人，往往内心都被一种声音折磨着：
“我必须......否则后果很严重。”
无论是吴昕，还是被焦虑困扰的我们，都被这些“必须”的要求逼迫着：
我必须像同龄人一样优秀，不然就会被淘汰；
我必须兼顾家庭和事业，不然就会被遗忘；
我必须不断赚很多的钱，不然一出大事就崩盘；
我必须尽快找到一个合适的人，不然一辈子都结不了婚......
这些声音把人逼得很急很赶，以至于忘了沉下心去推敲它们是否成立：
我真的必须优秀吗？
可是很多普普通通的人，也不见得就被淘汰，他们也可以活出了平凡的快乐……
我真的必须兼顾吗？
很多家庭主妇或主夫，也得到了他人的爱和尊重，并在孩子长大之后，顺利回归了事业。
更关键的是，事实上“兼顾”只有极少人能做得到的，我真的必须这样逼自己吗？
我真的必须赚足够的钱吗？
那怎么样才算足够呢？若要求自己的储蓄可以应对随时的资金短缺、事业波动、健康问题，需要不休不眠工作多久呢？
在我们被那些“必须”的要求逼着，无法停下思考这些问题时，就会越来越焦灼。
直到最后发现自己做不到那么多“必须”的事情，越来越失控，干脆选择了放弃。
只能一边焦虑一边丧着。
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