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当代社会，熬夜、外卖、夜宵、久坐早已成为新一代工作者们的日常。
结束了一天的工作，多一点娱乐时间……. 结果就熬到了凌晨两点。
一顿三餐点外卖，吃一顿家里饭都算是一次养生。
办公室工作没有站起来的必要，带领大家活动活动都是公司福利。
多油的外卖+耗心血熬夜+久坐 亚健康状态正中年轻人的靶心，自己犯愁父母担心。
那么年轻人该如何养生？
1
清淡饮食食饱即止
饮食和每个人都息息相关，但如何能即吃得好又保持健康呢？遵循四大方面【清淡、干净、丰富、适量】。
点外卖也可以做到饮食清淡
1、 点大品牌的餐食
2、 多选择清汤面、粥等无须加入过多油盐的食物
3、 少吃辣（辣椒油本身也是一种油，一顿饭如果不辣，基本就清淡了一半。）
4、 推荐轻食（最近新兴的餐食，一份轻食里蛋肉菜主食都有，没有油没有调料）
如何能保证自己做到食饱即止呢？
答案是吃饭的时候静下来,通过觉知去体会自己是否已饱腹。有时我们会因怕浪费或身边伙伴还能吃得下去，便勉强继续吃一些。而这样的结果往往就是我们的饭量真的变的越来越大，曾经能吃饱的饭量却发现现在根本就不够。
一个人吃多少能吃饱只有自己知道，当我们觉得足够的时候便没有其他理由再继续，因为我们的身体已经感觉足够，多余的食物只会增加身体的负担和毒素。
2
饭后半小时能走能站就不坐
饭后半小时坚持不坐下，而是站一站或走一走，做点轻松的劳务活，有助于消化，还能避免脂肪在腹部堆积。
3
运动
把运动变成一种生活习惯。有人说没有时间，如果你用这个理由，那最好解决方案就是，把晚饭的时间改为运动的时间。半个小时的瑜伽或者HIIT都可以在室内完成，结束后可以吃一些蔬菜或坚果补充营养，健康省时又方便。时间再宽裕一些，也可以选择外出跑步或者快走。
3
12点前入睡
很多人都发现了，如果12点前不如睡，这一夜入睡都很难了。早睡是为了适应身体的新陈代谢，身体各个器官的排毒。其实人最好是在10以前休息的，12点已经是很晚了。因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。比如肝脏在11点就开始排毒，但人 1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题。
如何把耗走的心血补回来？
杂粮粥
赤小豆、薏米、黑豆、红枣、 莲子、山药
方法：将准备的食材洗净，全部倒入锅中加入清水，煮一个小时左右就可以啦（红枣这样比较容易熟的食材可以后放），非常简单方便。
也可以根据个人体质添加其他食物，比如：红枣、花生、枸杞都是补血能手，女生可以加一些。但不要加太多会上火；核桃健脑、明目，一次加两到三颗。
悄悄告诉大家，做到了以上几点，不挨饿不受累也能瘦奥~
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禅画
一副禅画，一颗菩提心
禅画的目的，在于激发修道的功能，使之超凡入圣。人生在世常遇七情六欲的作祟，而迷惑执着，颠倒梦想，而陷入六道轮回，为了要能时时觉悟正道方向，步入人生正途，就非把握着自己的一念心不可，禅画用意就在时时提醒给众生离苦得乐的清凉剂。
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