人的一生，其实说的直白点，无非就是五件事：吃喝拉撒睡。而这五件事是一环扣一环的，其中一个环节出现问题了，其他几方面都会受到影响，最终影响到身体健康，今天我们就来说说撒这件事对身体的影响，大家可别小看排尿这件事，排尿的情况是可以反应出你的身体的健康程度的。
不知你有没有晚上起夜的习惯，偶尔的一两次起夜属正常，还有的人一次都没有的这也是正常的，但是若是夜尿比一般人多的话，可能就需要加以重视了，起夜次数多，是什么原因导致的呢？夜尿多少才算多？对身体健康有啥影响，这篇文章将一次性都告诉大家答案，我们以来来看一下。
夜尿增多，有哪些原因？
一方面来说，是生理性原因。睡前若是喝了大量的水、茶。咖啡等饮品，即使在睡觉之后，也很容易出现夜尿的情况，这种情况下，只要及时的调整，在睡前不要和大量的水，要和也不要超过200毫升，是可以有效缓解这种现象的；衰老也是一个原因，相比于年轻人，中老年人更容易出现夜尿多的情况，这跟体内的代谢有很大关系。
另一方来说，就可能是身体出现问题了。人体内的膀胱是储存尿液的，膀胱里的尿液达到了一定的量之后，就会发出排尿的信号，人就会有尿意，若是尿液增多，可能是膀胱出现了问题；也可能是尿道出现问题了，尿道异常，就会直接影响到排尿，夜尿也容易增多，此时多半也会伴有膀胱储存尿量下降的情况。
还可能是血糖过高的表现。因为体内的血糖若是过高的话，血液中渗透压也会发生变化，人会时不时的就感觉口干，就会不断的补水，不论是白天还是夜晚，尿量都会增加，若是血糖偏高，还经常性的夜尿增多，就要多想一步是不是已经发展成糖尿病了，毕竟其典型的表现之一就是尿的多。
那么，怎样才算夜尿多？又该如何缓解？
一般来说，夜尿0-2次都是正常的，如果每天夜里起夜的次数都超过2次的话，且持续了好多天，就说明夜尿过多了；而一般来说，夜间的排尿量在300-400毫升是正常的，若是夜间排尿量超过这个范围，也说明时夜尿增多了。
想要减少夜尿的次数，不妨做好以下几件事，或能起到很好的作用。
常做提肛运动——最好经常做做胸膝卧位提肛运动，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部，用力内吸上提紧缩3秒再呼气放松，每次进行5-10分钟左右，可以有效的改善膀胱的控制力。
减少食盐的摄入量——有研究发现，减少食盐的摄入量以后，晚上尿急、起夜的次数会明显减少，而且吃盐过多，还容易带来健康问题。建议大家每人每天的摄入的食盐量最好别超过6克。
综上所述，夜尿多，有以上多种原因，有轻有重，大家还需要对症缓解，若是因为自己的不良饮食习惯导致的，不妨试试以上两者缓解方法，若不是因为生理性的原因，最好及时就医，以防小病拖成大病。
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