延年益寿全靠这“三种”蔬菜 养心安神 改善失眠 减肥减脂！

想养生的人，总是买一些高档的食材，药品等等，但花了高价却没有疗效。俗话说：人上百，形色各异；萝卜白菜，各有所爱。每个人的养生都不同，小编认为蔬菜才是最养生的食物，不仅能让身体日渐强壮，还能年年益寿。其中有三种蔬菜最为养生，养心安神，改善失眠，减肥减脂，全靠吃菜拥有健康，一起学起来吧！

第一种：出淤泥而不染的莲花宝宝“莲藕”。莲藕可以调理胃口，益血补骨质，安心安神健脑，最大的益处是延年益寿的功效。生吃或者凉拌吃可以降压，安神经，对于工作压力大的人极好。这样制作可以延年益寿，将买好的莲藕洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清一起搅拌均匀后放在阴凉处，即可漱口也可食用。

第二种：身上遍布紫色的“紫苏”。现如今市场上也随处可见，去到超市的蔬菜区就可见到。紫苏本身带有清理食道中的油腻，所以深受大家喜爱。紫苏的主要功效有：止痛，安胎，解郁，养肝、活血等等，在医用方面用于解暑，感冒，促进肠胃消化等等好多好处。制作方面用紫苏梗泡水即可。

第三种：拥有绿色身体的“菠菜”。菠菜本身拥有大量维生素b2，这种维生素是脂肪的天敌，有助于燃烧体脂。同时含有丰富的叶绿素比膳食纤维小很多，所以能仔细的清理肠胃中的的有害物质和残渣。还有些物质能美容养颜，对于女生有抗氧化，防止衰老，保持好的身材。

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