8月11日，人们刚过完立秋，就要迎来末伏，时间从8月11日开始，至8月20日三伏天结束，共计十天。末伏的到来代表由夏入秋，由热渐冷，但实际上由于秋老虎的存在，末伏时节早晚虽然比较凉快了，但日间的阳光依然强烈，炎热一时难消，防暑降温依然很重要。
什么是秋老虎？是指立秋过后短时间的一段回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热气候，人们感到炎热难受，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。
末伏已经入秋，正是由夏入秋，由热渐冷的时候，阴阳变化的交替点就在末伏这几天。末伏的“秋老虎”颇凶，此时由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
末伏如何养生
末伏清补以健脾利湿为主
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
末伏虽热莫贪寒凉
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
进入末伏时节，人们如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。
吹空调把握好“度”
立秋过后，天气依旧闷热难耐，人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温，但要记住把握好“度”，尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士，莫要因为盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在25—26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，可减少在电脑前的工作时间。
末伏艾灸如何艾灸
刚刚进入末伏天气还是非常炎热且雨水较多,这段时间头上烈日当空,脚下却水湿繁重,湿热交蒸,合而为湿热邪气。
《黄帝内经》提到"湿气通于脾", 在人体五脏六腑当中“脾”具有运化的功能，帮人体运化水谷、运化水液，一旦脾胃虚弱，它的日常运作就会受到影响，减退运化和升清的功能，导致人体湿气聚集，常常表现为：腹胀、水肿、食欲不振、大便溏薄、舌苔白腻等，再加上初秋季节天气还是处在炎热当中，人们偏爱喜食冷饮、凉瓜更加助长了湿气，损伤了脾阳，尤其是胃肠感冒患者需特别注意。所以在末伏这段时期“无湿一身轻”才是养生最为需要解决的问题！
现在推荐几个可祛湿、健脾、护胃的艾灸穴位：中脘、脾俞、丰隆、足三里。
一切脾胃之疾，无所不疗——中脘穴
治疗脾胃疾病的要穴——脾俞
沉降胃浊，寒则补而灸之——丰隆穴
后天之本，气足之源——足三里
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