养生养重点，找对穴位是关键，身体上有很多重要的“窝”可以帮助我们养生调理，既可以艾灸，可以揉搓。功效不比药物差，一起来看看，并且动起您的手操作一下，按揉之后很舒服的。但要注意的是，艾灸时非专业人士慎灸！！！
眼窝
眼框一周的穴位是非常密集的，有许多的保健穴位，如两眉之间的印堂穴，可以改善眼部疲劳、老花眼、头痛、目眩、失眠等等，眉毛顶端的攒竹穴，可以治疗眼睛疲劳充血、眼浮肿、假性近视等。另外，眼窝还是手足太阳，足阳明等交汇之处，对于中老年人而言，还能治高血压，调节人体阴阳。
所以，眼窝是一个养生保健的重要部位。用手掌根部按摩眼窝，每天不限次数，或者轻闭双目，用食指在上眼皮顺、逆时针各按摩10次;再将双眼顺、逆时针环视运动10次，尽量大幅度一些。玉石刮痧板刮眼窝，能很好的缓解眼部疲劳。玉石凉润，安神美容，注意用另一只手配合按住鼻梁皮肤，防治皮肤牵扯。由内到外先刮眼眶下面。再刮眼眶上面(由眉头内侧刮到眉尾)。每个部位轻轻刮20-30次，晚上涂完眼霜轻轻刮拭，既安神又美容。注意：面部刮痧不能出痧，每天坚持就会出效果哦。
耳后窝
耳垂后方的凹陷处便是耳后窝，通过刺激此处分布的迷走神经，使之兴奋后，会促进胰岛素的分泌，有利于降低人体血糖水平，可以防治糖尿病并发症。慢慢吐气，拇指循序渐进的用力按压耳后窝，保持5秒后松开，重复按压10-15秒，在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次，便能起到养生效果。
颈后窝
颈后有个风池穴，双手张开抱着颈部，在脖子和发际交线处各有一个凹陷处，就是风池穴了，可以帮助改善颈部僵硬、疼痛，肩膀酸痛、偏头痛、感冒、落枕，以及中风后的口眼歪斜。双手一边拿捏颈后的肌肉，一直在风池穴和周边按揉，连续30下即可，注意在运动排汗后，不要按摩风池穴，因为
此时是人体正常的排毒阶段。
颈窝
现代人很多有咽炎的问题，出现咽痛、咽堵症状，那么您可以多按揉这里!喉结下方、胸骨上凹陷处(即天突穴)。同时按这里还可以防治呕吐、止咳平喘。用食指的指腹按揉颈窝，3-5分钟，力度以微微酸痛为宜。按的时候略微憋、略微想恶心的感觉属正常现象。按几下配合吞津(咽唾沫)可缓解这种不适。按的时候往斜下方45度。对于咽干、咽痛、咽吐沫都疼，觉得咽喉这里总堵的难受，可以在天突穴这里拔罐治疗。注意：不专业人士推荐用气罐，罐不要靠上，边缘扣住天突穴即可。力度以不感觉憋闷为准。拔3-5分钟。2-3天拔一次。
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