科学理念，健康要有概念。今天小编要大家普及一下，“三高”之一的高血糖。高血糖不能称它为糖尿病，但长期处于高血糖的状态却极有可能形成糖尿病，所以对血糖的控制是很关键的。血糖空腹标准值在6.1mmol/L以下，而糖尿病的空腹血糖大于等于7.0mmol/L，饭后2小时血糖标准值在7.8mmol/L以下，糖尿病的饭后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，处于这些数值中间不正常的数值就是糖尿病的前期。正常情况下，人体能够通过调节系统确保血糖保持平衡，使血糖维持在正常数值。但是遗传和坏境的影响，功能发生紊乱，就会引发高血糖。可以通过以下这几种症状查看自己是否高血糖：
1.视力差牙疼
血糖一旦偏高，容易造成视力下降，看东西不清晰，牙齿在健康的状况下有明显的疼痛感，这是因为体内的泌尿系统和呼吸系统发生紊乱，造成了感染引发的。
2.呼吸急促
在静态，没有做高强度的运动的时候，感觉到呼吸困难，心跳的速度也较之前的快。这极有可能是血糖的升高导致的。
3.日渐消瘦
因为尿液中排放出来的糖分多，饭量也逐渐增加，血粘度增大，皮肤也越发的干燥，人体内水份减少1~2?，需要不断的喝水，但是排出的越多吃的越多陷入“死循环”，人体的免疫系统越来越差，体重也会随之下降，引发头晕，虚脱到工作时也有气无力，让人“心有余而力不足”。
4.干呕
心理和身体感到极度的不舒服，没有吃坏东西，但是消化不了所吃的东西，总是有想吐的感觉，肚子还常常感觉里面有胀气无法排出。
以上四点症状可能就是高血糖最典型的例子了，高血糖吃什么一直是让人很头疼的问题，患者往往担心吃的不好营养跟不上，吃的过好又引发糖尿病，高血糖患者不妨试试以下这几种食物：
1.坚果类
坚果当中富含不饱和脂肪酸，营养价值高。坚果可以作为我们平时生活中补充能量的小零食来吃，花生，开心果等坚果天然无害，低糖是高血糖患者的首选食物，但是不可以当饭吃，因为坚果当中油脂的含量也是很多的，一般来说，油脂含量不能超过60?不然是很容易发胖的。
2.柚子
柚子可以降低人体血液中的胆固醇，预防心脑血管类疾病最有帮助的。新鲜的柚子当中具有一种成份叫做铬，研究表明这种成分发挥类似胰岛素，可以让血糖下降。
3.苹果
苹果是我们高血糖患者家中要常备的，是最常见的一种水果，但它也是价值很高的。苹果的热量为52卡每100克。苹果有“智慧”果之称。它可以一定程度的保持血糖的稳定，同时也能降低胆固醇。苹果能让我们产生饱腹感，平时出门可以放一个在包里，以备不时之需。
以上这三种食物，作为高血糖患者来说，都是可以适量食用的，生活中我们还要特别留意饮食的均衡这样才不会高血糖。
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