失眠是生活中比较常见的一种症状，在失眠的过程中，很多人夜间睡觉时无法安稳入眠，甚至容易在半夜醒来之后就无法再次入睡。短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。
如果总是有这种表现，需要通过合理的方式提高睡眠质量，否则长期失眠会增加身体负担，带来精神折磨。一般来说，失眠的人可以进行饮食调理、运动调理等，严重的还要进行治疗。那么，想要有好有效预防失眠，可以尝试哪些方法呢？
1、正确树立睡眠心态
（1）如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。
（2）平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。
（3）睡觉前尽量做到一个基本的规律。什么叫基本的规律？比如，说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了，反而会导致失眠。
2、调整生活方式
睡前活动、泡脚、听轻音乐、喝热牛奶、午睡时间不宜过长、晚间11点入睡。人卧则血归肝，人定（21-23时）的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是最好的。
3、睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
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