失眠“克星”——牛初乳

健康“睡”为先，人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，但据统计有30%的人都有睡眠障碍。很多人每天晚上在床上辗转反侧，数山羊、数绵羊、数羚羊……可是一两个小时过去了，不仅没有睡着，头脑还越发清醒，如何是好？

失眠看起来是小事，实际上它带来的痛苦不亚于一些疾病。比如一些年轻人晚上睡不着、睡眠质量差，导致白天昏昏沉沉没精神，严重影响工作效率和生活质量。

而睡眠障碍在中老年人群中更加普遍。睡不着、醒得早、睡得浅、易惊醒等，不断困扰着中老年人的身心，长此以往，最为宝贵的健康终将不复存在。

一般性的失眠主要由生活习惯和心理状态两方面的原因造成：

01

生活习惯

睡前暴饮暴食、喝浓茶、长时间看书以及作息不规律等都很容易导致失眠。

02

心理状态

紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠的常见原因。

失眠的危害很大，让人不得不重视：

01

失眠是健康的“隐形杀手”

导致免疫力下降

导致神经衰弱

导致记忆力下降

02

失眠是疾病的“蓄水池”

易引发心脑血管疾病

易引发糖尿病

易导致肥胖

03

失眠是老年人的“催命符”

加速衰老过程

增加死亡风险

生活中养成一些良好的习惯有助于改善失眠：

1.睡前泡脚

脚底有60多个穴位，也是人体重要的神经反射区，睡前泡泡脚可以舒缓神经，配合简单的按摩，可以促进血液循环，使人放松，容易入睡。

2.适当运动

每天进行适当的运动，比如跑步、游泳等；平时尽量多步行，多到户外去呼吸新鲜空气，可以愉悦身心，同样也有助于睡眠。

3.听轻柔的音乐

也可以尝试睡前听一会儿轻柔舒缓的音乐，放松身心，能够使我们更快地入睡。

但这些常规的方法只对短暂性失眠有作用，如果是顽固性的失眠，就需要结合养生保健知识进行比较长时间的调理了。

牛初乳对失眠的作用机理

1.牛初乳中的神经营养生长因子、转化生长因子、牛磺酸、赖氨酸、胆碱等多种活性物质，可以促进大脑神经细胞代谢，使代谢废物能够及时清除，从而使大脑细胞代谢处于平衡状态，使大脑细胞的正常功能得以恢复。

2.大脑细胞恢复正常后，兴奋和抑制相互转化就能够顺利地进行，就能够从清醒状态顺利地进入睡眠状态，从而有效改善失眠症状。

3.牛初乳中的活性免疫球蛋白和活性免疫因子可以从根本上增强机体的免疫功能，使大脑细胞免受身体一些不良信号的刺激，保证大脑细胞处于一个平衡稳定的状态，防止失眠等症状的发生。

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