双手,堪称是生命的“第二张脸”。
小小手掌,能够看出人体多种疾病,是健康的一个“指向标”。
因此,生活中,切莫忽视双手发出的“异常信号”,或许是在提示你健康出现了问题。
一旦“手”上出现4种异常,警惕是大病来临,及时检查,切莫拖延
第一种:手指麻木——警惕脑血管病
如果,突然间,双手麻木,甚至伴有肢体麻木,需要警惕脑血管疾病。
一旦脑部血管堵塞,压迫神经,便会导致手指、肢体麻木等。
脑血管堵塞的其他表现:
嗜睡、哈欠连连、睡觉单侧流口水、突然头痛剧烈、异常流鼻血等。
如何养护脑血管?
1、多吃蔬果
每天,至少吃够5种以上的新鲜蔬菜,有助强健血管。
最好是不同颜色的蔬菜搭配,这样含有不同的营养成分,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。
2、植物油,搭配吃
每天要吃一勺搭配的植物油,吃齐三种脂肪酸,有助于调节血脂,减少血管堵塞。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,紫苏仁油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸,日常要注意补充。
中国营养学会版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护血管系统的健康。
3、转转手腕
用手腕画圈,顺时针30下,逆时针30下,增加手部运动,可促进全身血液的循环。
第二种:手掌大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病
手上最饱满的这个地方,就是大鱼际。
此部位,应该是最饱满,最有弹性的。
但是,很多中老年人,心脏不好的人,大鱼际缺乏弹性。
用拇指按压这一块,最鼓的地方给它摁下去,然后手起来,如果,它是松松散散的,回弹很慢,代表心血循环系统功能下降,特别需要注意心脏的保养了。
心脏不好,还有这些表现:
舌底出现青筋,或舌头发红、发白。
睡觉平躺时,会感到呼吸困难,需要垫高枕头,才可呼吸顺畅。
走路或爬楼梯时,出现胸闷,呼吸不畅,久久不能平复。
容易疲劳,终日乏力,头晕头昏,焦虑不安。
脉搏过缓或过快,节律紊乱。
心慌、气短,失眠多梦、心前区刺痛等。
如何养护心脏健康?
1、吃豆类
豆类含钠低,含钾、镁、钙、叶酸丰富,叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇,有利于胆酸排出,胆固醇合成量也会随之减少。
2、多欢笑
心脏,最怕悲伤、悲观的情绪。
经常笑一笑,保持良好乐观的情绪,有益心血管健康。
乐观度最高的人,心血管健康程度,是悲观者的两倍。
3、保睡眠
睡眠不足,也会加速心脏的早衰。
一旦,经常熬夜,睡眠不足,就会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。
所以,保持良好的睡眠,对于心脏来说,至关重要。
第三种:手掌发红——警惕肝脏疾病
当手掌大小鱼际处发红,或者出现红点,需警惕是“肝掌”。
此时,肝脏健康已经严重受损,最好及时就医检查。
肝脏不好,还有这些表现:
脸色发黑、晦暗、粉刺丛生、容易出血、乏力、易倦、长出蜘蛛痣、出现黄疸等。
如何保护肝脏健康?
1、远离腐败食物
食物一旦腐败,很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物,80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响。
生活中,一定要远离这类的食物,减少感染黄曲霉毒素的机会,保护肝脏健康。
2、多饮茶,护肝排毒
多喝茶水,不但可促进新陈代谢,还可帮助肝脏排毒,减少肝脏负担。
黄花苗根茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。
中医认为,黄花苗入肝经,擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤。
尤其是黄花苗根茎,对于护肝效果更佳,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,还是预防C型肝炎中,最重要的天然品。
研究发现,黄花苗,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,增强肝脏再生能力,有很好的养肝护肝作用。
3、多按揉,强肝功
揉肝俞穴,可起到养血,疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方,左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴,可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。
揉行间穴,可降火气。
在大脚趾和二脚趾缝上。
第四种:手指末端粗大——警惕肺部疾病
大拇指,对应肺部经络,一旦拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,表现为肺气不足,是肺经缺氧的表现。
此外,手指末端变粗,在医学上叫做"杵状指",是肺病的典型体征之一。
肺不好,还有这几种表现:
皮肤干燥,或者瘙痒。
排便出现异常,反复便秘。
鼻子容易出现不适现象。
长期干咳,头脑昏沉,嗜睡。
皮肤晦暗、干燥,肤色如同锈色一般。
如何养护肺部健康?
1、远离燥邪
肺为“娇脏”,怕寒怕热怕燥,喜温润。
燥邪伤肺,易耗伤津液,常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
因此,生活中,要尽量滋润肺部,对抗燥邪。
2、食疗
选用补肺益气、滋阴润肺的食材,烹调而成的食物,补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳,可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤,滋阴补气,扶正固本。
百合,润肺止咳,清心安神,对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子,清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气。
玉竹,滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳,是养阴佳品。
经常用这些食物,做成药膳,可滋阴润燥,保护肺部健康。
3、运动,提升肺能
经常运动,增强锻炼,可提神肺功能,保护肺部健康。
扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
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