俗话说:男靠吃,女靠睡;男不离韭,女不离藕;男要‘冷’养,女要‘热’养......其实,这些话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。
今天送大家一份男女养生重点手册,希望能帮你选择更加适合自己的养生方式。男靠吃,女靠睡
中国中医科学院西苑医院杨力教授解释:男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
对男性来说,因为肾主阳气收藏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、黑芝麻、莲子等。
睡眠对男女都很重要,但女人因性格心理等原因,睡眠质量相对更差。所以,女性更需要多睡,睡前喝点牛奶,晚上连续睡眠不要少于6小时,良好的睡眠能让女性保持快乐感,还能养好皮肤。男不离韭,女不离藕
所谓“男不离韭,女不离藕”,就是指男人要多吃韭菜,女人多吃莲藕,《本草纲目》记载:韭菜味辛咸、性温,有温中行气、补虚益阳的功效。韭菜富含纤维素、维生素C和β胡萝卜素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力的作用,对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉,有补益气血的作用,特别是生藕,具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过,产妇不宜过早食用生藕。男要“冷”养,女要“热”养
生活中,我们会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。
男要冷养:男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、长期坐在宽松沙发里等习惯。
女要热养:睡前用热水泡脚,能促进睡眠。做家务多用温水,预防关节炎和妇科病等。注意随时增添衣物保护腹部,少吃生冷食物,以免月经不调。男多安静,女多排解
男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。
生气时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,所以当情绪爆发时,男性可以喝杯水,闭眼缓慢深呼吸5次;听听舒缓的歌曲,或去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率。
而女人则比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。委屈时,找个地方大哭一场,或者向爱人好友倾诉;每天运动30分钟,也能有效缓解压力。
这份最全的男女养生重点手册,把男女养生的关键点都讲透了,看完后选择适合自己的养生方式,健康活过一百岁!
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