这样睡觉不仅会失眠 还很损伤肝肾 现在改还来得及

睡觉可是人生大事，有研究称：人的一生有1/3的时间都在睡梦中度过。确实如此，每天人都需要睡觉，每天大概睡8个小时，的确是三分之一左右。

人为什么需要那么长时间的睡觉呢?

因为人体的生长发育、机体的排毒修复都会在一个相对稳定、安静的时间即睡梦中进行。

在多数情况下，拥有一个高质量的睡眠都是令人羡慕的。因为大多数现代成年人或多或少地背负着压力，时不时地受失眠所打扰，令人烦恼。

睡觉前的这些习惯，除了导致失眠以外，还会损伤肝肾，你知道吗?

1、睡觉前暴饮暴食。平日的饮食里面有许多的营养和废物，营养就通过胃肠吸收、供全身使用。废物则通过胃肠吸收、通过肝肾代谢出人体。

倘若在睡觉前大量进食，便会使得机体吸收大量的营养和废物，就需要肝肾脏在睡梦中保持高速运转、帮助人体解毒，以代谢掉废物。肝肾的工作量完全取决于进食量的多少，所以往往都提倡睡觉前不吃东西，适量饮水即可。

2、睡觉前吸烟。都说“饭后一支烟，快乐似神仙”，可是绝大多数人在睡觉前也喜欢抽上一支烟。仿佛只有这样，才能安心地入睡一般。

可是殊不知，这样一来，吸烟后大量有毒物质通过肺部进入血液。

可为什么睡觉前吸烟危害更大呢？

因为睡觉前吸烟，有害物质在进入肺部、血液后随着机体的安静、未饮水、进入睡眠状态会在肺部沉积、在血液中存留时间更长。使得肝肾代谢时间就会更长、接触毒物的时间就更长危害就更大，因此也就更加损伤肝肾。

3、睡觉前大量饮酒。酒乃古之玉露琼浆，上品之物。在古代，酒是助兴之物，也是古代外科手术的麻醉之物。到了现代，很多人都借酒浇愁，与此同时，也成为了好友相聚，晚间宵夜之饮品。

有很多人在睡觉之前有大量饮酒的习惯，而睡觉前饮酒会极大地增加睡眠中血液的酒精浓度，增加肝肾对酒精的代谢负担，极大损伤肝肾。

这些睡觉前的习惯你都有吗?烟酒之物，损伤身体;暴饮暴食，也对身体无益。除此之外，睡觉前观看血腥影片、情绪波动较大等情况，都可能导致失眠并且损伤肝肾，对身体的伤害较大。想要身体健康，这些睡前不良习惯可做不得

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