每天睡前玩手机会怎样？提醒：身体出现这4个变化 请立即停止

手机的不断发展与更新，现已成为每个人手中必不可少的一款智能产品。除吃饭睡觉以外，必不可少的就是玩玩手机。很多人都会选择在休息的时候刷刷抖音，或是刷刷微博，浏览下网页，聊聊天。而大多数人玩手机又都喜欢躺在床上，好一个惬意舒服。可是问题也随之而来了，这样固然舒服，可对眼睛以及身体的伤害也是非常之高的。

如果每天睡前玩手机会怎样呢？小编提醒你，若有下面这4个变化，就要立即停止了！

1、视力下降了

很多人在睡前玩手机，为了方便会提前将房间里的灯关闭。可是这样虽是节省了关灯所耗费的时间，可如此一来眼睛是完全受不了的。我们需要知道，虽然我们的手机变得越来越大，可尽管如此，手机上的图标依旧很小，长时间盯着看，极易造成眼睛的酸痛从而导致视力的下降以及其他眼科疾病。尤其是部分人一旦玩起来就是个把小时，更是很容易出现视力下降的表现。

2、颈椎出现问题

很多人睡前玩手机的姿势大多是侧卧，更有甚者为了达到更加舒适的状态，会将枕着的枕头进行加高，但很多人也会发现这样的姿势保持久了，会有肩膀酸痛的感觉，这就表明了此刻你的肩膀正在受到压迫。而这则是因为，当你保持这样的姿势时，身体正处于一种低头的状态，肩部的肌肉长时间的拉伸，却得不到放松，久而久之下来，颈椎出现问题，患上颈椎病。

3、皮肤变得粗糙，长痘痘，黑头，出现皱纹

众所周知，所有的电子产品都带有或大或小的辐射，而手机虽然看着很小，但也是会产生辐射的。

虽然手机所产生的辐射很小，但在睡前就不得不小心了，由于光线以及手机自身静电对灰尘的吸附，造成屏幕模糊的原因。通常我们在睡前玩手机时，会将手机放置的相较白天更靠近我们的身体。

加上睡前多数人已经完成了睡前清洗，而晚上又正是我们身体新陈代谢的活跃时期，此时我们身上的毛孔处于打开的状态，手机的辐射就会发生作用了，手机辐射会抑制体内新陈代谢的速度，同时手机静电对灰尘的吸附也会造成毛孔的堵塞，造成黑头，粉刺，痤疮的出现，加速皮肤的衰老。

4、睡眠质量变差

我想大家玩手机时，都会想等到自己困了就自然睡了，可事实是当你玩手机时回比平时更难进入睡眠状态，而这又是怎么一回事呢？

其实原因很简单，当我们睡前玩手机时由于手机亮度的影响，会阻碍大脑中褪黑素的产生。而褪黑素又控制着我们日常的睡眠，只有褪黑素分泌的量足够大了困意才会产生，可一旦褪黑素的产生遭到了抑制，那么我们就很难进入睡眠状态。这样久而久之，失眠的次数就会增多，精神会萎靡，身体由于得不到很好的休息，身体器官就会加速衰老，体内机能也会不断退化。

以上这4个表现一旦出现，你就要提高警惕，立即停止玩手机了。

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