人身上的气与血都是生命的载体，如果把气比作阳光，那么血就是雨露，二者共同滋养着我们的身体。但是现如今的人，很多都有气血不足的情况，尤其是女性朋友，每个月都有几天流血期，气血亏虚的情况也就更为严重。
气和血都亏虚的话，对我们的身体是很不利的。首先气血不足容易出现心慌气短，严重时还可能出现心脏供血不足；其次，女性气血不足还会影响容貌，不仅面色苍白，精神不振，皮肤也会显得暗淡无光，干燥发黄；还有气血不足还会影响肝脏的健康。
那么我们身体里面的气血是怎么流失的呢？
一，劳累过度
虽然说久坐不运动，会影响气血的流通，日子一久也可能导致气血不足，但是过度劳累，也会伤气，气受到了伤害，血就会出现亏虚。而且不光体力劳动，过度的脑力劳动也可能会导致心脾两虚，从而影响气血的正常生成，气血也就不足了。
二，经常熬夜
人们在白天都会有工作和活动，这些运动都是消耗气血的过程，到了晚上躺下睡觉就是将消耗掉的气血补回来，这是一个休养生息的过程。如果你到了晚上不注意休息，经常熬夜，或者睡眠的时间过短，气血自然就很难补充回来，长期如此，自然就会出现气血亏虚了。
三，身体有疾病
每个人都有生病的时候，只是有些人得的是小病，而有的人一得就得了大病，不管大病小病都会损耗身体本身的能量，也会消耗一些人体的气血。如果疾病没有很到很好的治疗，营养也没有及时跟上来，就可能导致能量供应不足，气血也就补不上来了。
所以说，你生活中有这些表现时，要及时进行改正，以免让身体里的气血流失，导致气血不足。当然了，想要补充气血，还需要做好以下几件事：
1、适量运动
适量运动能够帮助脾胃将营养物质转化为气血，能够舒筋活络，促进气血流通，是调养气血很重要的方法之一。运动方式不需要太过强烈，适合自己的就可以了。比如游泳、瑜伽、打球、练太极拳等等都是很好的选择，每天坚持适量运动还能让人吃得香，睡得好。
2、多搓脸
搓脸是很多老年人用来养生的方法，但是我想大家都有这样一个体验，冬天在外吹风了，感觉脸部僵硬，这个时候搓一搓脸，能够舒缓面部皮肤。这就是因为搓脸时有利于促进面部肌肤的血液循环，能够让气血活跃起来。因此，每天没事的时候多搓脸能补充气血，美容养颜。
3、多吃补气益血的食物
红枣是生活中很常见的食物，有些女性朋友有每天吃三颗枣的习惯，这是很不错的补气血的方法。因为红枣中有比较多的铁元素，有益气养血的功效，经常吃红枣是能够有效调理气血的。
南瓜虽然是一种很常见的蔬菜，但它的矿物质含量一点不输肉类，还被很多养生专家称为补血的妙品。南瓜味道好吃，价格不贵，想补血补铁的人，不妨经常吃一些南瓜吧。
桂圆又叫龙眼，是一种营养物质特别丰富的水果，维生素、蛋黄质、脂肪、葡萄糖含量都很丰富。经常吃龙眼能够帮助补血益气，尤其适合身体虚弱的人常吃，但是对于容易上火的人以及孕妇是不建议多吃龙眼的。
桑葚干的含铁量是水果里面比较多的，每100克桑葚的含铁量达到了40多毫克。而且桑葚还有美容养颜的功效。桑葚的吃法也比较简单，比如熬粥，泡水喝都很不错。
注：图片来自网络
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