【健康养生】立秋后养生小常识

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立秋处于夏秋交际，而仍在“三伏天”之内，此时春夏的木火之气温升达到极点，故人身的阳气因而也浮盛于体表和四肢，相对在里的脏腑之气偏于虚寒，所以民间有夏天“无病三分虚”的说法。

立秋处于夏秋交际，而仍在“三伏天”之内，此时春夏的木火之气温升达到极点，故人身的阳气因而也浮盛于体表和四肢，相对在里的脏腑之气偏于虚寒，所以民间有夏天“无病三分虚”的说法。

立秋三候

一候凉风至：

刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

二候白露生：

大地上早晨会有雾气产生。

三候寒蝉鸣 ：

秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

我们还应该学习一些中医立秋养生保健常识，下面为你介绍立秋养生原则。

调脾胃 防秋燥

1宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2调理脾胃

立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

3着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果平素气短懒言，语音低怯，肢体容易疲乏，易出汗，齿淡红，面色萎黄或淡白，目光少神，头晕健忘等为气虚体质。

如果平素畏冷，手足不温，喜热饮食，睡眠偏多，舌淡、胖嫩、有齿痕，脉象沉迟，毛发易落，易出汗，耐夏不耐冬等为阳虚体质。

如果颧面潮红，手足心热，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔，两目干涩，耐冬不耐夏等为阴虚体质。

4调节心情谨防秋燥

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

5食品、衣物需防变霉

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

6需防"空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

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