“运动”是很多人挂在嘴上的两个字,大家认为运动让身体更健康,减肥的同时让人变得更年轻。然而有朋友反映说自己跑步1年,虽然体重下降了,但是人苍老了不少。
于是他提出了一个疑问:运动减肥真的是健康减肥吗?难道运动会让人衰老。
在这里统一解答下这个问题:
我们常常说适量的体育运动,让人变得健康。过度的运动,人同样会慢慢变的沧桑,这是皮肤氧化速度变快的结果。但过量的运动,大概是100公里,也就是马拉松。相信普通人一天不会做这么久的运动,所以在这首先排除运动过量的可能。
若你也出现衰老的情况,可以看看以下几点:
1.跑步+节食
为了减肥更快速更有效,有些人会利用跑步+节食的方法。一天下来都不吃正餐,只吃一些水果或者过水蔬菜。接着又做高强度的运动,实际上运动需要消耗非常多的能量,当你摄入的能量少于输出的能量时,身体非常容易出现反抗的情况。这时你会发现皮肤变得干燥,肾脏出现皱纹。长时间如此容易萎靡不振,建议大家不要急于求成,一步一步慢慢来,用科学的方法,避免身体加速衰老。
2.没有充足的休息
休息好了,运动起来人才会清爽,否则就像行尸走肉。如果你喜欢晚上3点左右才睡,也就是我们所说的熬夜,隔天6点就去跑步,久而久之不仅精神萎靡,身体也会熬不住。
这样带来的后果就是你拖着疲惫的身体进行工作,进行运动,时间一久会对身体的损害,所以对于那些休息时间很少的朋友,还是要好好的调整自己的作息时间,晚上睡得晚没有关系,早上起来吃一点,保证足够的睡眠时间是关键,不然就是透支自己的身体,造成过度的消耗!
3.就喜欢有氧运动
很多人忽略了无氧力量训练,本身有氧运动是能够排毒让皮肤变得更好的,但是每天都跑步的话,虽然能够减肥,我们的肌肉也会跟着流失,同时加速皮肤的氧化。有氧运动与无氧运动应该相互结合。像俯卧撑、拔河等都是无氧运动。
以上就是关于跑步的建议,建议不要过量运动,每天运动1、2个小时就可以了,否则会给身体带来负担。你跑步跑对了吗?
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