“运动”是很多人挂在嘴上的两个字，大家认为运动让身体更健康，减肥的同时让人变得更年轻。然而有朋友反映说自己跑步1年，虽然体重下降了，但是人苍老了不少。
于是他提出了一个疑问：运动减肥真的是健康减肥吗？难道运动会让人衰老。
在这里统一解答下这个问题：
我们常常说适量的体育运动，让人变得健康。过度的运动，人同样会慢慢变的沧桑，这是皮肤氧化速度变快的结果。但过量的运动，大概是100公里，也就是马拉松。相信普通人一天不会做这么久的运动，所以在这首先排除运动过量的可能。
若你也出现衰老的情况，可以看看以下几点：
1.跑步+节食
为了减肥更快速更有效，有些人会利用跑步+节食的方法。一天下来都不吃正餐，只吃一些水果或者过水蔬菜。接着又做高强度的运动，实际上运动需要消耗非常多的能量，当你摄入的能量少于输出的能量时，身体非常容易出现反抗的情况。这时你会发现皮肤变得干燥，肾脏出现皱纹。长时间如此容易萎靡不振，建议大家不要急于求成，一步一步慢慢来，用科学的方法，避免身体加速衰老。
2.没有充足的休息
休息好了，运动起来人才会清爽，否则就像行尸走肉。如果你喜欢晚上3点左右才睡，也就是我们所说的熬夜，隔天6点就去跑步，久而久之不仅精神萎靡，身体也会熬不住。
这样带来的后果就是你拖着疲惫的身体进行工作，进行运动，时间一久会对身体的损害，所以对于那些休息时间很少的朋友，还是要好好的调整自己的作息时间，晚上睡得晚没有关系，早上起来吃一点，保证足够的睡眠时间是关键，不然就是透支自己的身体，造成过度的消耗！
3.就喜欢有氧运动
很多人忽略了无氧力量训练，本身有氧运动是能够排毒让皮肤变得更好的，但是每天都跑步的话，虽然能够减肥，我们的肌肉也会跟着流失，同时加速皮肤的氧化。有氧运动与无氧运动应该相互结合。像俯卧撑、拔河等都是无氧运动。
以上就是关于跑步的建议，建议不要过量运动，每天运动1、2个小时就可以了，否则会给身体带来负担。你跑步跑对了吗？
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