俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。人老后，怕的就是腿脚不灵。腿部气血不足就会出现很多的问题，轻者腿部抽筋、酸胀无力、走路缓慢。重者会影响腰部，出现椎间盘突出压迫神经、静脉曲张、关节疼痛、半月板损伤等器质性病变，这些问题都是因为腿部微循环障碍造成的。那么要想腿部微循环通畅，就要坚持跺脚，利用大地的反作用力，冲击腿部气血有障碍的地方，气血通畅后有些症状就会消失。跺脚时，血液往下走，但因为心脏的功能，血液在循环，不可能只下不上，所以，血液到了脚底后又会回上来，上去时就是“干净”的血液了。跺脚初期，你会觉得脚很胀，到后来，脚底会有一层五分钱厚的死皮，这就是血液里的垃圾！再后来，你的脚会越来越嫩，像孩子的脚，这时，你全身循环的血液都是“干净”的血液了。
跺脚是用力跺，争取在五分钟之内跺出一身汗。跺出汗之后，再放松随便跺。十几分钟之后你的汗下去了，然后再集中力量跺，再出汗，再缓和。就这样反反复复的一般40分钟三次出汗就可以了。
从膝盖往下，一开始跺脚的时候，不管你是动脉的还是静脉的垃圾，都沉淀到了脚上，这些沉淀翻不上来了，回流的都是新鲜血液，沉淀物都留在脚底板了，通过微循环把它排除体外，脚底板就会形成一层死皮，那层死皮就是我们生活中活动产生的沉淀物。这层死皮到水里一泡，就掉了。如果长期跺脚，长期出现这样的死皮，那么一天你的肾过滤你的血液过滤21遍，血液循环周身21遍，经常跺脚就把身体里的杂质跺没了。
特别是有肾病的，经常跺脚比什么都强。只要有力气就跺脚。一天保证45分钟，连续跺脚半个月以上，你再看自己的脚，就会像20多岁的脚差不多。坚持跺脚的九大神奇好处
（一）促进血液循环大家都知道，人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留，无法将毒素排出体外，就容易引发各种病症。当跺脚的时候，促进了血液循环，毒素便不会堆积。血液畅通，百病不生。震动穴位，脚底连接着五脏六腑的穴位，当我们用力跺脚时都会震到这些穴位，可使人体气血畅通，也是保健的一种方式。
（二）消除闷气
脚底有着许多的“消气穴”，比如太冲穴。
它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用，经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳。跺走身体闷气。（三）缓解小便不畅小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。（四）辅助纠正驼背脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。（五）缓解压力脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。那些工作压力大、经常用脑的朋友可以趁休息的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。（六）补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。（七）缓解手脚冰凉中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
（八）、预防中风中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底，如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防。跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。
（九）防止静脉曲张跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
跺脚也不是随便跺的。动作要点是，将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。
跺脚，是整个脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到整个腿部，它作用的其实是全身。跺脚的要点：全身放松。跺脚的轻重：循序渐进，从轻跺脚开始，逐步适应至自己的脚会加大对地球的重力加速。如果你感到幸福，你就跺跺脚！脚底有很多穴位，用力跺脚可以振动并打开这些穴位。气血畅通，百病自然消除。
持之以恒，行胜于言
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