它是一种天然的“安眠药” 睡前当零食吃 补益安神 告别失眠

随着人们的生活和工作压力的加大，大部分人常常晚上睡觉会出现失眠多梦的情况。大家都知道失眠会影响身体的健康，对工作也不利。失眠多梦发生时常常会导致心脏烦躁，有许多的人常常服用安眠药来改善睡眠。孰不知“是药三分毒”，虽然安眠药可以让人睡觉，但也会带来很大的副作用，对身体和精神都有害。因此，睡眠不好的人不宜长时间服用安眠药，并应从心理和生活饮食方面入手，纠正失眠的习惯。

长期睡眠不足会导致身心健康受到影响，如神经内分泌失调，免疫功能紊乱，抑郁，记忆力减退，警觉和判断力下降，甚至是心脑血管疾病。生活中的这些常见水果是一种天然的“安眠药”，睡前当零食吃，不再怕失眠，补益安神，与失眠说再见。

龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质和多种维生素及微量元素，具有良好的滋养作用。龙眼肉可以改善心血管循环，缓解压力和紧张，保持精神状态。医学认为，龙眼甜而温暖，具有温补脾，养血，安神，补益精神，强身健体等功效。用于治疗缺血，心悸，失眠，健忘，贫血，脾腹泻等疾病。

核桃

核桃在很多人的印象里面是一种能够补脑的食物，其实核桃补脑的作用是因为里面富含大量的卵磷脂和锌元素，这两种物质可以促进人体大脑的生长和发育，同时可以起到很好的醒脑安神作用，因此常吃核桃可以预防失眠。

樱桃

樱桃所含的维生素是非常高的，并且它有退黑素，这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，钙和镁，有利于神经递质的合成和传递。长期食用可以缓解负性情绪的负面影响，使患者能够保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状。每天吃两个猕猴桃可以使睡眠质量提高50％，并且可以有效地稳定情绪并抑制交感神经。

轻微失眠多梦症状，除了从饮食上来改善外，还应做到多参加一些适合自己的有氧运动，通过锻炼加强自身的素质，提高免疫力，也可在临睡前听听舒缓的音乐，使自己的身心得到放松，慢慢调整心态，顺其自然，直到心情平静下来，这样入睡也能快些并且睡得香。

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