经常一觉醒来,感觉整个脸大了一圈,眼睛也变成了金鱼眼,这是不是你?
水肿是很常见的,没有必要太在意,往往出现水肿的时候,都是在睡醒后、例假前,或者是因为久坐不动、吃太咸,还有一些人天生就容易水肿。
引起水肿的原因很多,之前咱们已经讲过了,今天咱们说说,吃什么食物能够帮助去水肿!10种去水肿的食物,你一定要知道。
1西瓜
很多人觉得西瓜很甜,认为含糖量高,吃了会发胖。事实上,西瓜的含糖量量并不高,热量也只有25千卡/100克,之所以大家认为吃西瓜会发胖,更多的原因是吃多了!西瓜中的瓜氨酸、精氨酸等成分,有利尿的作用,能够帮助去水肿。
2海带
海带中的甘露醇,是利尿消肿的好帮手。而且,海带中的钾元素,还能帮助身体平衡体内的钠,帮助消除水肿。海带的热量也很低,每100克只有13千卡,而且膳食纤维丰富,含有的胶质还有促进体内废物排出的作用,减肥中吃海带,益处多多。
3红豆
红豆中含有丰富的B族维生素、蛋白质和矿物质。尤其是钾元素,能够帮助排除身体内多余的盐分,皂角苷还能刺激人的肠道,不仅能趋势利尿,还能帮助排毒,对于消除脸部和脚部的水肿,效果出奇的好。
4薏苡仁
薏苡仁能够提高代谢,利尿去水肿。尤其是和红豆搭配煮粥或者做杂粮饭,味道好吃,去水肿的效果也更突出。
5冬瓜
冬瓜也有利尿去水肿的效果。一直以来,冬瓜还有“减肥瓜”的称号,热量低,其中的丙醇二酸还能抑制身体对糖类的转化吸收,减少脂肪堆积,减肥中可以多吃。
6木瓜
木瓜中的蛋白酶,能够减少脂肪在体内的囤积,帮助排出体内多余的水分,帮助消除水肿。
7黑咖啡
咖啡有提高新陈代谢,加速脂肪燃烧的作用。除此之外,咖啡的利尿作用也很好,能够帮助身体排出体内多余的水分,针对脸部和眼部水肿,效果出奇的好。
咖啡一定要选择不含糖的黑咖啡,如果不喜欢无糖的味道,可以加入一些牛奶,或者天然代糖。
8绿豆
绿豆一直都有清热解毒的功效,利尿去水肿的效果也非常好。尤其是在天气热的时候,喝上一些绿豆汤、绿豆水,就能帮助身体有效祛除水肿。
9香蕉
香蕉中的钾元素含量非常丰富,可以帮助平衡身体的钠含量,消除水肿。香蕉还含有不错的膳食纤维, 能够促进肠胃蠕动,缓解减肥中出现的便秘。
10绿茶
绿茶中的维生素B1、维生素C和咖啡因,都能促进胃液的分泌,帮助消化、去除水肿。
绿茶中的儿茶素,还有抗氧化、提高新陈代谢、清除体内自由基的功效,每天喝一点,健康又苗条。
这10种食物,都是我们日常中经常能看到的,安排起来也比较方便,如果你是比较容易水肿的体质,就赶紧吃起来吧!
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