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8月21日，里约奥运会女排决赛，中国队时隔再次获得奥运冠军。中国女排的成功，不仅要归功于运动员的勤奋、教练郎平的认真指导，还要归功于队医的护送。
作为一名国家运动员，需要一名教练、一名医生和一名康复师的人来谈论确保表现不受严重伤害的必要性。“运动医学现在发展得很好，”郎平说。我们希望在未来帮助我们的运动员提高水平，减少受伤，延长运动员的高水平职业生涯。“
在给中国女排教书后，芝加哥大学医学中心骨科主任舍温受邀美国体能教练Ho 教授和两名康复理疗师与中国队医合作解决女排运动员的医疗和健康问题。近日，Sherwin.Ho 教授来访，讨论如何预防运动损伤和如何健康运动。
运动损伤的预防与过度运动的预防
随着全民健身浪潮的滚滚而来，街道上，无论男女老少，都打开了自己的健身按钮、健身房、瑜伽、广场舞…。人们流汗如雨，只是为了拥有更健康的身体，但是在运动的过程中，我们不可避免地会受到伤害，即使是职业运动员也要面对这个问题，那么我们如何在日常锻炼中预防“运动损伤”呢？
芝加哥大学医学运动中心骨科主任——Sherwin.“锻炼是非常重要的，但过多的运动确实会导致运动损伤，”何鸿燊告诉39健康。因此，应注意适度运动，把握运动的规模和强度，根据个体的不同状态调整运动量。”
在回答记者的提问时，“如何为自己找到最好的运动，掌握运动的强度”。何先生对此的解读是：“你可以先尝试各种运动，比如跑步、骑自行车、爬楼梯是一项伟大的运动，选择一个你可以坚持和专注的运动，然后继续每周锻炼三次。”一次不要过度锻炼45分钟。”
跑步距离，时间控制场地，鞋要选好。
何博士说，跑步是一项很好的运动，但我们也应该注意控制运动量。如果运动量太大，就会造成运动损伤。所以我们应该计算每次跑步的距离。航程通常是2-4英里。同时，运行时间应控制在20-30分钟内。
此外，重要的是要选择一个良好的跑道和跑鞋。如果你选择在跑步机上锻炼，你必须确保机器的舒适性和跑步台的适宜性。如果你在跑道上跑步，确保你有适当的缓冲设计，这也是防止运动伤害的好方法。
事实上，有些人不适合跑步，比如膝盖和背部受伤的人。它们不适合跑步。同时，超重的人不适合跑步。”Dr.Ho强调。
熟练使用缓冲带保护关节免受伤害
排球运动员最容易受到关节损伤，那么运动员如何保护关节不受伤害呢？对此，何博士说：“在排球比赛前，我们的运动训练师会要求运动员加强对关节周围肌肉的训练，因为对于排球运动员来说，关节扭伤和挫伤相当常见，几乎每个人都有关节挫伤，当然，这也与他们的运动量有关。这样做是为了防止他们在比赛中受到关节损伤和扭伤。”
排球运动员在比赛中通常会在关节或其他装置上绑上缓冲带，以保护他们的关节不受伤害。例如，在世界杯比赛中，中国女排朱婷，我们在她的关节上缠绕相应的缓冲带和加强装置，让双管齐下的方法，确保关节在运动过程中不会受到损伤。
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