睡眠是人生的驿站，拥有良好的睡眠，才会拥有健康的体魄，享受甜美沉香的睡眠，就是享受美好的生命过程，清代医学家李渔曾指出：“养生之诀”，当以睡眠为先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚强筋骨，由此可见，良好的睡眠对身体健康非常重要。
虽然很多养生专家和医生在多个场合强调过睡眠的重要性，但依旧有很多人在失眠的痛苦中煎熬，睡眠不足已经成为现代人的文明病，多种多样的失眠并发症在侵蚀着年轻人的身体，蚕食着他们美好的未来，那么对于失眠症的发生，哪些因素是罪魁祸首呢？我们一起来详细的了解一下。
关于失眠原因，这5点是根本：
1、体温
体温与光照有关，体温的波动会影响人的生物节律，当体温下降后，睡意随即来临，所以睡前洗个热水澡，有助于睡眠
此外，白天身体活动量不足也会造成失眠，这是因为白天体温无法顺利上升，体温变化的平衡就会被破坏，在这样的状态下，即便到了晚上，身体也无法切换成睡眠模式，
2、饮食
食用兴奋性和刺激性的食物，饮料，如酒精，咖啡，巧克力，可乐和浓茶后，就会影响睡眠，尽管有的人食用后主观上可能没有睡不好的感觉，但实验证实，他们的睡眠深度都受到了一定程度的影响。
3、环境
噪音超标，也会影响睡眠，虽人们置身于杂乱，噪音超标的环境中，时间一长，便能习惯这种环境，但因此也会减少深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。
4、睡眠习惯
不良的睡眠习惯，也会导致睡不安生，比如枕头过高，枕着手睡觉，睡觉是用被子蒙头，睡觉时张口呼吸，对着风睡，坐着睡，睡前生气，睡前剧烈运动，睡前饱餐，睡前喝浓茶等，因此要想有一个整晚的精致睡眠，一定要杜绝这些不良的睡眠习惯。
5、情绪
人有喜怒哀乐四大情绪，在有压力，进行体力劳动，有明显的精神疲劳以及忧郁和不安加剧时，很多人都特别想睡觉，因此此时身，心，脑都需要更多的休息，特别是心，脑疲劳的时候，更需要好好睡一觉。
此外，像是有的失眠人嘴唇红的不正常，这可能是肺热引起的失眠，总之，不同的失眠状况，就要找到不同的治疗方法，只有从根源入手，才能更快的解决问题。
长期失眠危害不容小觑：
（1）降低思考能力，免疫功能失调
（2）皮肤松弛，内分泌失衡
（3）反应能力缓慢，行为举止反常
（4）暴躁易怒，判断力减退
调理长期失眠的方法：
大枣+人参
原料：人参叶10克，大枣15枚，大米250克，白糖50克
做法：将人参叶片，大枣洗净，入锅，加水煎煮30分钟，去人参叶以及大枣，留煎汁备用，大米淘净，入锅，加参枣煎汁及适量清水，大枣去核，与白糖同时放入锅中，煮成米饭。
功效：补气养血，生津和胃，宁心安神，适用于心脾两虚型失眠，对伴有萎缩性微言患者尤为合适。
虽然该方对失眠有一定的作用，但现代人工作繁忙，精力十分有限，而且有些年轻人更是不喜欢繁琐的厨房工作，能简单的就简单，所以如果觉得煮煎比较麻烦，还可以选择一种睡前白开水泡芝宁植物多糖的方法来调理失眠，这种方法简单直接，对身体也非常有帮助。
灵芝可以延年益寿，很多人都喜欢拿它来泡水补气，芝宁植物多糖作为灵芝的破壁提取物，活性物质更多更纯，所以它不仅保留了灵芝扶正固本的作用，而且还拥有了自己独特的镇定中枢神经系统的功能，不仅可以增强体力和记忆力，还能改善失眠引起的头晕，头痛，体虚乏力等不舒服，最重要的是它可以加快大脑入睡速度，促进深度睡眠，让失眠的人能够拥有8小时完整睡眠。
睡眠和食物，水一样，是人类生存的基本要素，从生命诞生的那一天开始，人类就始终处于醒着和睡眠有规律的交替过程中，这种有规律的交替，是生命延续和存在的基本条件之一，所以睡眠就好比健康银行，可以常存取，但却不能透支，失眠的人要好好重视调理。
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