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现在很多人身上都存在失眠的问题，失眠对人的身体健康产生的不良影响是很大的，长期失眠会导致人的身上出现记忆力衰退和心悸的现象，严重的话还会影响到人的心脏功能，所以说大家对于失眠的问题一定要加以重视。那么，失眠“最怕”这几物，每天睡前吃一点，安神静气，一觉酣睡到天亮！
1、蜂蜜
蜂蜜是生活中十分常见的食物，天然的蜂蜜营养价值高，除了可以提高抵抗力之外，还可以有效提高睡眠质量。进食蜂蜜之后可以达到安神助眠的功效，睡眠质量提高了，夜间才能睡得香。
2、莴笋
莴笋这一种食材，营养价值也是非常高的，其中富含丰富的维生素c以及多种营养物质，常吃对身体非常有利，而且莴笋的浆汁还可以起到镇静安神的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时适当食用一些莴笋，既可以为身体补充多种营养物质，而且对安神助眠也是非常有帮助的。
3、莲子
莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后可促进人体胰腺分泌胰岛素，进而增加神经递质羟色胺的供给量，让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一碗糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。
4、牛奶
睡前半小时喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而且还是温热的，它能够促进我们全身的各种代谢，而且还能够帮助我们放松身心，牛奶一定要温热的，一定要纯牛奶不加任何的糖味，没有甜味，这样才有助于睡眠，要不然很有可能会让我们身体的器官活跃起来，这样不光不利于睡眠，而且还容易让我们失眠。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
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