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来源:日行万步
图片来源:网络
免疫力对人体健康有着重要作用,是人体识别和消灭细菌、病毒的重要系统,也被称作机体的“第二道防线”。
那些经常生小病的人跟从来不生病的人相比,是不是免疫功能不好?可不一定!
有时生小病=天然疫苗,偶尔的小病并不是坏事。
偶尔生点小病,少量的病毒、细菌会刺激身体,让免疫系统处于工作状态。
通常来说,免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体,就像打疫苗一样,在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前,让身体预先有防御能力。
但是,如果我们的身体一直都棒棒的,免疫系统未能及时更新,长期的休眠状态也会造成抵御乏力,一旦出现病毒、细菌侵袭,反而可能比那些经常生病的人要更严重。
3秒钟自测免疫力通过以下6条进行自我免疫力检测,如果满足3条以上,就要注意了。容易疲劳:很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳,而且总是觉得没有力气,想要做一件事情往往是还没开始就感觉累得不想继续。反复生病:免疫力低下的人群生病是家常便饭,只要天气稍微变冷、变凉就经常性打喷嚏,而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复,这一点让人担心。愈合能力差:伤口比正常人愈合得慢且易感染,或者被撞了以后淤青消得特别慢。肠胃娇弱:免疫力低下的人一般不适合在外吃饭,因为在外稍微吃得不适就可能会出现上吐下泻的症状,往往需要挺长时间才能恢复。口腔溃疡:经常出现口腔溃疡。哮喘反复:哮喘病人哮喘反复发作。
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想免疫力强,这6点照着做
不过度清洁
太爱干净,对免疫力来说并不是什么好事。因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激,才能逐步发育稳定。清洁过度,免疫系统接触病原体的机会大大减少,过敏性风险相对正常人提高。
不焦虑
焦虑、悲伤、压力大等不良情绪,会对免疫力造成伤害。每天用5分钟,一边深呼吸一边做做白日梦,放松心情让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。另外,笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画,可能会让你获得更强的免疫力。
不乱吃抗生素
研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素,只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到病毒感染,否则,不需要服用抗生素。
不久坐
研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。需要注意的是,运动只要心跳加速即可,太过激烈或一次时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。
保证优质睡眠
经常克扣睡眠时间,会让免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
多吃蔬菜
健康饮食对增强身体抵抗力有着至关重要的作用。要多摄入营养丰富的蔬菜和水果,这些食物中富含人体所必需的多种微量元素。
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