虽然熬夜一直是人们谈论不断的老话题，睡眠问题还是上了“热搜”……
“长期睡眠不足将改变基因”的话题冲上热搜第一。
说完晚安后你真的睡了吗？你可能认为少睡会儿没什么大事儿。但有消息称，23点以后才睡的人很危险。
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这些消息，引发了大家对熬夜的热议。
大学生调侃：
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
据今年3月份发布的《中国睡眠指数报告》显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。不同代际之间的睡眠状况也各不相同，越年轻睡眠越紊乱，越年长睡眠越有规律。
《中国90后年轻人睡眠指数研究》中相关数据同样可以佐证——90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。
作为95后的大学生一代，更是成了缺觉的主力军。
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。
两三点才睡不孤单，因为室友们也全都熬夜
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刚开学1个月，在济南一所高校读大二的李辉就请了3次“病假”。任课老师以为李辉的身体不好，却不知道他真正的“病因”是熬夜起不来床。
李辉几乎每天都要熬夜到凌晨两三点才睡觉，但他一点也不孤单——因为室友们也全都熬夜。
晚上11点寝室熄灯后，李辉和室友在黑暗中先后亮起手机，开始了他们一天当中最惬意的时间：看球星新闻、刷短视频、玩游戏…… 尽兴之后才能睡得着。
摆脱了高中时期的紧张和忙碌，大学的自由氛围让李辉任性地沉浸在睡前玩手机的愉悦中。
“睡得太早是一种时间浪费”成了口头禅
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与李辉每天6小时左右的睡眠时间相比，在呼和浩特上大二的赵玉婷，睡眠时间更少。她每天只睡4个小时，有时甚至更少。
“睡得太早是一种时间浪费”成了赵玉婷的口头禅，寝室熄灯后，她就习惯性地打开手机“追剧”，特别是偶像剧，梦幻且不烧脑的剧情让她感觉很放松。
每天晚上，赵玉婷和室友们都一起熬夜，互不干扰，各自玩手机。在她们看来，结束一天的课程和忙碌，夜晚是难得与自己独处的时间，玩手机可以放松心情、释放压力。
难抵熬夜的“诱惑”，“早了根本睡不着”
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不同于李辉和赵玉婷的“主动式”熬夜，已经有3年熬夜经历的张海是“被逼无奈”。
在长春上大学的张海，成绩一直名列前茅。在同学眼里，张海的自我约束力很强。尽管如此，他还是难抵熬夜的“诱惑”。与周围人熬夜玩手机不同，张海选择寝室熄灯后打开充电台灯看书或写社团材料，“延长一天的有效时间，充实自己”。
高中时期，张海养成了良好的作息规律：早上4点半起床散步、学习，晚10点前入睡。刚上大学时，他早睡早起的习惯和室友们不太合拍，为了不影响彼此休息，他也开始试着熬夜。
最初熬夜是迫于要和室友们统一作息步调，再后来是他自己主动晚睡，现在的张海早已经习惯了深夜一两点入睡，“早了根本睡不着”。
熬夜危害：
皮肤变差、长黑眼圈、掉头发...
明知道熬夜不好，却很难改变。熬夜的大学生们“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。
“熬时很爽，熬完就后悔。”起初熬夜导致白天上课犯困，李辉很有负罪感，可时间一长，他就习惯了，“大家都在熬夜，很正常。”
“熬夜后的第二天肯定会没精神。”有一次，张海为写完社团材料熬到凌晨3点半。第二天上午实在太困，在本来就难以听懂的现代汉语课上，他内心备受折磨，“那种感觉记忆犹新”。
大学3年的熬夜累积，让张海持续亚健康的身体发出了警告信号。去年毕业典礼上，张海被委派在现场朗诵师德公约。
没想到3次排练后，他中了暑，紧接着又犯了急性胃肠炎。身体还没康复，又恰逢临近期末考试，张海还是选择通宵复习。
由于免疫力低下，他再次被病毒打倒，发烧和肺炎接踵而至。
在洛阳上大学一年级的林乐乐，今年18岁。这学期开学，林乐乐在学校附近的健身房做了一次体能测试，分数只有61分。她没想到熬夜半年后，体测结果显示她的身体年龄已经达到了24岁。
白天上课犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。
去年冬天流感季，李行发现他的很多学生都感冒了。他原以为是学生们穿得少，一问才知是经常熬夜导致了身体免疫力变差。
张海的父母都是中医，经常提醒他要早睡。大一时，他也经常想恢复早睡早起的习惯，还设计了作息时间表。
后来他发现，很多社团工作和学院活动会在晚上临时派给他，并且需要尽快完成，最后还是要熬夜。现在他很少再有改变作息的想法了，因为“根本做不到”。
改变不了熬夜的习惯，更重要的原因是“自控力不强”。李辉坦言，他经常下决心不再熬夜，但最终还是输给了缺乏自控力。
连续多天熬夜，白天会头疼时，赵玉婷才会在晚上熄灯后赶紧睡。可一旦恢复健康，会再和室友一起熬夜。“我就是自控力不强”，多天熬夜后，赵玉婷会在周末“疯狂补觉”，睡到中午12点再起床。
他们说：真的别再熬夜了……
@那些被室友“毁掉”睡眠的大学生们！
许多大学生表示遭遇了“被熬夜”，即自己不想熬夜，但室友不睡自己也睡不成，最后便熬夜了。你遭遇过“被熬夜”吗？即自己不想熬夜，但室友不睡自己也睡不成，最后便熬夜......
@越努力越幸运冲鸭：昨天晚上就是这样，我睡的时候已经12点了，一个室友还在那里大声开语音打游戏，一个室友电脑鼠标啪啪响还在吃泡面放毒？！这个世界从来不缺自私的人，永远不会为别人考虑一下！
有人说，有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。但实际上，如果连睡觉都掌控不了，还谈什么人生？我们永远都不知道未来是什么样子，就像永远不知道下一次失眠会是什么时候。
如果实在睡不着，就起来看点书做点事，困了再睡，强迫自己第二天按时起床。
每个大学生可能同时扮演着“影响他人”和“被他人影响”的双重角色，宿舍是一个公共空间，跟私人空间很不同。
住到一起，要寻求“最大公约数”，比如制定一个作息时间表，在规定时间熄灭大灯，睡觉的同学还可以用眼罩、耳塞等。
只有大家真正相互宽容，换位思考，才是长久之道。
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