说起便秘，相信大家都不陌生，它的出现概率真的很高，吃多了油腻食物，便秘了。喝水少了，体内水分不足，便秘了。熬夜吃辣肝火旺，便秘了。长时间不吃水果蔬菜，便秘了。你看，便秘就像是个健康使臣，你稍微不健康的生活几天，它就来了。我们正常人容易便秘，还有一类人比我们更容易便秘，那就是——孕妇！
她们因为孕期胎儿压迫，运动量减少，每天大量补充营养而出现便秘。大腹便便的她们一旦出现便秘，真的是苦不堪言，不仅便秘难受，排便的时候因为肚子原因也会不舒服，严重的还会出现痔疮！那么，孕期出现便秘，准妈妈们该怎么办呢？别急别急，快来收藏我给你们整理的治疗孕期便秘的小方法吧。
第一，合理的饮食。就是日常生活中孕妈妈们一定要注意荤素搭配，蔬菜水果都是必不可少的。在没有便秘出现的情况下，孕妈妈们可以根据自己的口味选择一些水果，保证每天的维生素的摄入。但是一旦出现了便秘的情况，孕妈妈们就要适当地摄入一些香蕉。
一般来说，便秘的孕妈妈们每天最好吃一到两根香蕉，注意，这里的香蕉是要吃那种熟透了的香蕉，没有成熟透的香蕉，除了口感上有些欠缺，其内的营养物质和缓解便秘的有效物质也会大打折扣，太过生的香蕉甚至可能导致孕妈妈产生不良反应，所以不建议孕妈妈吃不熟的香蕉。
现在天气凉爽，孕妈妈本来胃部就容易不适，可以把香蕉温一温，每次饭后吃，连续吃几天，便秘就会有很好的缓解。另外，孕妈妈们在饭后半小时生吃苹果也是不错的选择哦，生苹果可以加速肠胃的蠕动，帮助消化，对于缓解便秘也是不错的选择，孕妈妈们如果不喜欢香蕉也可以试试生苹果哦。
第二，便秘有了缓解，并不代表万事大吉。孕妈妈们在便秘期间还是要少吃油腻的食物，比如脂肪含量比较高的肉或者汤，孕妈妈孕期是需要补充营养，但也不能盲目的胡吃海塞，有些温补的食材，可以每周吃一次或两次，控制食用量，这样不仅均衡了营养，也避免了孕期便秘的发生。
第三，摄入一些粗纤维食物。比如芹菜，蒜苔，红薯，玉米等粗粮或带有粗纤维的食物，粗纤维也是为了增加肠道的蠕动，帮助消化，只有消化好了，便秘才能好不是。
第四，除了吃，喝也很重要，孕妈妈可以在便秘时期多进行水分的摄入。很多孕妈妈都觉得孕期容易尿频尿急，为了缓解尿频尿急的问题，索性减少水分的摄入，这样是很不对，首先孕妇如果体内水分不足很容易导致脱水，羊水减少，这对胎儿和孕妇都有危险。便秘时期，不增加水分的摄入，就无法加速排便，那么便秘问题就会一直困扰孕妈妈。如果孕妈妈害怕增加水分摄入会影响睡眠，加多上厕所次数，可以在睡前两小时减少水分的摄入。
第五，管住嘴，迈开腿。不仅适用于减肥，也适用于便秘哦。从饮食上改善了便秘后，孕妈妈们也要做些适当的活动，散步是很不错的选择，对于孕妈妈来说，活动强度不大，相对安全，散步可以促进身体新陈代谢，也能让孕妈妈心态平和，帮助睡眠。吃的健康，睡得好，身体代谢功能正常，便秘自然而然就消失啦。
对于便秘，发作起来确实可怕，令孕妈妈们苦不堪言，只要了解便秘形成的原因，再""对症下药""，赶走便秘so easy ！
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