导 读
Introduction
不知道你有没有这样的经历？这人，好像越活越健忘了……想用手机想查个什么东西，解锁手机却忘得一干二净，于是开始开开心心地玩手机。看过的书和电影，会一遍又一遍地重复看，直到结局才想起来之前看过。明明东西就在手上，却仍满屋子疯狂地找。这些被自己蠢到的时刻，我们总是会自嘲：该不是老年痴呆了吧？
Alzheimer"s Disease老年痴呆：提前34年就会有症状近日，美国一项研究显示：阿尔茨海默病（老年痴呆）真的会提前出现症状！（当然不一定是上面那些症状啦）
一个人在有阿尔茨海默病症状前11~，就会出现认知障碍迹象。而提前34年，大脑就有变化了。
根据中国疾病负担报告：过去间，从死亡数变化来看，阿尔茨海默病增长了57.8%，在所有疾病中排名第五！
目前阿尔茨海默病还不能被完全治愈，只能相对减缓病情的发展进程。
因此，建议年过40岁就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。Alzheimer"s Disease这几类人患病风险更高！
1高龄人群
阿尔茨海默病的发病率随着年龄的增长而显着增加。可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。
2有家族病史人群
阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。
3过度肥胖人群
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。
而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。
4高血压人群
刊发在《Eur Heart J.》的一项研究发现，当50岁的人收缩压超过130mmHg时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。
那些收缩压持续很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。
5抑郁状态人群
抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。Alzheimer"s Disease警惕！十大预警信号
●记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事；●处理熟悉的事情出现困难；●语言表达产生困难；
●丧失时间观念与方向感，甚至会迷路；●判断力与警觉性降低；●理解力或安排事务的能力下降；
●常把东西乱放在不适当的地方；●情绪发生剧变，动辄发怒；●个性改变；
●失去活动力，无法照顾自己。Alzheimer"s Disease牢记！6个预防小建议
1控制体重
BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。
2控制听力
第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。
3定期监测血压
据《中国老年血压管理指南》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。
一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。
4多用脑、多参加社交活动
●每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。
●每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。
●多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。
●有一两个兴趣爱好。参加手工班、语言班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。5每天最好30分钟以上运动
一项前瞻性系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。
6饮食中加点“锂”元素
人体需要多种微量元素，锂元素有稳定情绪的作用。研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默病的进程。锂治疗能够增加早期老年痴呆患者血清中的“脑源性神经营养因子”的浓度，改善认知能力。
锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。点击下方阅读原文 即可在线咨询！
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