生活节奏越来越快，人们在忙碌的生活中越来越迷失自己。
明明自己很努力了，可依然生活那么的艰难。
钱永远不够花，一旦家庭出个变故，就变得举步维艰了。
当生活陷入了困境，人就容易变得消极，甚至感觉活着太没有意义了，对生活产生了绝望。
负面情绪出现，会感觉心情烦闷，不想见到任何人或事，有的时候也控制不住自己想发脾气，甚至消极到一定程度，还会产生轻生的念头。
有人说，死都不怕，还怕活着么？
好死不如赖活。
有时，我们能说出这样的话，只因我们就是旁观者。
《小欢喜》里的母亲刘静说，“正常人谁不怕死啊，那要是连死都不怕的话，可能是活得太痛苦了吧。”
道理，我们每个人都懂。
只是，再多道理，都比不上一个人真实的感受。
一个人的无助，一个人的孤独，一个人的恐惧和绝望，有时是别人完全无法知晓的，更别说是理解和帮助。
人的消极情绪一上来，就会感觉满世界都是灰暗，根本找不到一丝丝的希望。
普通人如此，就连一些很厉害的人也是如此，当找不到继续生存下去的理由，很可能就走了一条不归路。
诺贝尔奖获得者海明威在名利双收之际，竟自杀身亡。
日本著名作家，诺贝尔文学奖得主川端康成也自杀与世长辞。
十五岁就考入北京大学的天才——海子，在他的处女作《亚洲铜》写道：“亚洲铜，亚洲铜，祖父死在这里，父亲死在这里，我也会死在这里，你是唯一的一块埋人的地方”。
按道理来说，能够写出《面朝大海，春暖花开》这样的诗句的人，内心应该非常的阳光开朗才是，为何也会走上这样的轻生道路？
海子卧轨前，曾在遗书里写道：“诗稿在昌平的一木箱子中，如可能请帮助整理一些。《十月》2期的稿费可还一平兄，欠他的钱永远不能还清了。遗憾。”
由此可知两点，其一，海子将诗稿自存于木箱，说明无人欣赏；其二，海子欠钱“一平兄”，说明其生活也不富裕。
至于为了哪一点而选择轻生这条路，这就很难猜测了。
但有一点可以肯定，一定有个想不通、看不到希望的坎，才会选择这条路。
也许道理自己也懂，但就是无法说服自己。
如果这个时候，旁边有一个人能够点破，也许情绪又豁然开朗了。
因此，知道如何调节自己的情绪是非常重要的。
再阳光的人，也有心情不好的时候，也有出现负面情绪的时候。
那么，当感觉到痛苦疲惫，消极情绪满满的时候，应该如何调节呢？
1、找个好朋友聊聊天。
如果能够找到一个知心朋友，那是最好不过了。
因为有知心朋友在，我们才能够无话不说，而且朋友也会给我们合适的建议，或者帮我们一起解决。
而且人如果能够把困惑和烦恼说出来，也是一种宣泄的渠道，让情绪有个突破口。
2、学会转移注意力。
当某件事情导致自己不愉快的时候，应该及时的转移注意力。
比如出去散步、旅行等等。
当你转移了注意力，去做了其他你感觉愉快的事情，很快你的负面情绪也消散了。
等你心情好的时候，再回头看那件让你不愉快的事情，就显得无足轻重了。
3、看喜剧。
比如看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。
这些渠道，有欢乐的气氛，把我们的情绪也能够调节起来。
快乐是可以传染的。
看喜剧的时候，我们也能够感受到快乐，心情也会跟着变好起来。
而且喜剧，有的时候也能传递积极的信息。
4、去找相关专家进行心理咨询。
现在很多人都有个误解，以为只有精神方面有严重问题的人才需要进行心理辅导。
其实，我们每个人都需要每隔一段时间进行一次心理辅导。
尤其是情绪敏感，容易产生负面情绪的人。
专业的心理专家，能够给我们很好的建议，能够更好的对症梳理我们想不通的问题并进行疏导。
5、养一个小宠物。
养猫或者养狗，甚至小仓鼠或者小乌龟都可以，可以在坏情绪的时候遛遛狗溜溜猫，主要是依靠这些小宠物来转移自己的注意力。
当负面情绪解决了，就不会感激活着有多么的艰难了。
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