从心理学分析 失眠最好的解药是心理疗愈 调整好心态才能睡好觉

我开始失眠，后来去找大夫开了安眠的，睡前半个，吃了差不多快大半年，刚开始效果还不错，突然有一天吃了也睡不着了，入睡很困难一直睡不着，感觉比较痛苦，经常搜索“失眠了怎么办？”

失眠对我的生活还有工作带来很多烦恼，我试了很多办法，因为身体不好，我最近几年一直在研读中医养生方面的书籍，试过用按摩，点穴，拔罐等各种办法，我觉得我以前一直喜欢吃辣的东西，肠胃不好，胃火，心火，肝火都很大，一般失眠有的原因有脾胃不和，心肾不交，气血两虚这些原因，我以前一直都没有重视过营养，饮食方面，而且长期的失眠，焦虑让自己的身体更加的虚弱，所以我觉得应该调整一下自己的方法，法我坚持打卡了两个多月了，我觉得现在很有效果，和大家分享一下。

从心理学上讲，我们应对问题的时候总是有很多的防御机制，其中最好的是能够解决问题，如果不能的话，那么次优的选择就是“合理化”，在心态上要把你的失眠合理化，就是说，失眠是合理的，失眠是值得的，至于如何做，用训练营里面的一念定万念别的什么信念，只要能够达到彻底的接受发生在你身上的事，尤其是不那么好的事情，那么你在心态上就成功了，因为我经历过失眠，只有经历过的人才能理解失眠朋友的痛苦，我以前从来没有在这里发过言，不过，今天我觉得我应该要说点什么，也许对大家有用。

我打卡期间采用的战胜失眠的方法有：

1、饮食方面：

我坚持吃素食，多吃绿色、黄色的蔬菜，早上一定要吃的，一般喝点稀饭 ，在吃点面食 ，中午晚上都是素菜为主，晚上要稍微少吃点，每天吃一个苹果，一瓶酸奶，因为苹果性格是平性的，酸奶是帮助消化的，忌吃辛辣的东西，实在忍不住吃少量微辣的解解馋虫，如果胃不好，消化不良这可是要慢慢养的，急不得， 这样下来可以改善您的便秘问题，大便是人体排毒的主要通道，大便通畅了，排毒通道就打开了，这点很重要。

2、每天坚持运动：

我上班时中午有一个半小时的休息时间，我吃完饭就去走路，风雨无阻，即可以健身也可以促进肠胃的蠕动，晚上吃过晚饭，我也是尽量走走，及时看电视我也是站着看的，运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上，当然我认为最好的运动还是打卡训练， 在家就可以操作，非常便捷。

3、转移注意力：

我们因为过分关注失眠，其实是潜意识里对自己进行心理暗示，所以大家一定要做到静下心来，淡化失眠的副作用，用心平气和的态度对看待它，其实我也曾经是个情绪化严重的人，曾经有段时间，老公长期出差，我自己一个人在家，失眠的折磨以及对未来的担忧、恐惧和绝望经常让我从晚上哭到天亮，不过也就是从那段时间开始，我真正的想开了，其实现在很多人的思想里，想的很多事情是不好的，是负面的，需要及时调整心态。

4、充满战胜失眠的信心：

大家对治好失眠要有信心，我从失眠以来，我一直都是很有信心的，我觉得我一定能做到，我相信只要我身体的各个部分都很健康。我又能正确地去对待它，相信所有这些事都能做到位，结果自然会向好的方面发展的，失眠多多少少会对我们的身体产生一些副作用，用一个通俗的比喻就是在走下坡路，怎么样能改善呢，不可能让它立马掉头，我们首先要踩刹车，用正确的心态，健康的饮食，还有适当的运动让下降的趋势打住，然后坚持、重复的运动，合理饮食，正确的心态，就会让你的身体开始恢复上升的动能，但是这中间有个量能的积累问题，相信只要积累到一定程度，就和达到质的改变，这中间会有反复，要正确对待，同时，还有，偶尔不能坚持时要对自己的宽容，等等。

总之，每个人的方法可能不一样，不管怎样我总觉得，世界是守恒的，失眠总是有回报的，不管现在抑或将来。找到那种状态，那种你觉得失眠是上帝以某种理由放在你身上的，当然并不是完全消极地回避问题， 在行动上，我们要尽最大的努力去维持健康有序的生活方式，适度的运动，各种有益身体的活动包括饮食，都可以去追求。

更多失眠康复故事的分享，请点击的“专栏”报名。

想了解更多精彩内容，快来关注爱的剧场

如果觉得《从心理学分析 失眠最好的解药是心理疗愈 调整好心态才能睡好觉》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！