年轻人的腰是越来越不行了,每天坐在办公室里,总能听到有人在哀嚎自己的腰要废掉了,“二十五六岁的身体,六七十岁的腰”这句话可一点不假。
曾有一份调查数据显示,我们国家有腰椎病症的人群已经超过2亿人,让人意外的是,中老年人群体并不是腰椎问题最多的人群,而是25~39岁之间的年轻人,腰椎病症问题居然达13.93%,直接占据榜首。
这6个伤腰动作,每天都在做
对于年轻人来说,腰出现问题,多半是由于长期不良的生活习惯,比如:
1.弯腰取重物
搬个东西这么简单的事也会损伤腰吗?
是的。很多人搬重物时腿和膝盖不怎么动,直接弯腰去搬,这样会使腰椎小关节的负荷增加,经常性如此,腰就会受损。
搬运重物时,应将物体贴近胸部,采用双腿下蹲、背部挺直的方式取物,这样不仅能保护腰部,还能更好地运用腿部力量。
2.跷二郎腿
跷二郎腿应该是很多人都有的坏习惯,这样很有可能会导致脊椎变形,从而使原本正常位置的腰椎间盘受力不均,就会引起椎间盘退化、损伤。
3.久坐不动
在办公室一坐就是一整天,除了吃饭、上厕所几乎不走动,这样的工作方式让年轻人肌肉伸缩性变差,血液循环不畅,就会导致连接骨头的椎间板老化,引发腰痛。
4.不良坐姿
正所谓站有站相,坐有坐相,不正确的坐姿也会对腰部产生影响,引发腰痛。
5.长时间站立
研究发现,长时间站立会导致关节、腰背以及双脚疼痛,长此以往还会导致永久性肌肉损伤。
6.弯腰洗头
洗头发时弯腰,腰部会受到比直立时更大的压力,经常性如此也会损伤腰部。
出现腰痛,该怎么办?
一般来说,大多数腰痛都可以自行消退,这期间可以贴膏药缓解,也可以采用以下这些办法:
有空的话就卧床休息,不要选择太软的床,最好选硬一些的床;
可以使用腰带来辅助,固定住我们的腰;
注意保暖,避免过度潮湿的生活环境;
做“臀桥”运动,可以有效地增强我们腰部的力量,能够帮助缓解腰酸背痛的常见问题;
如果出现腰痛问题3-4周还没有消退,或者腰痛非常严重,已经影响到正常生活,建议及时就医,必要情况下可进行手术治疗。
小孩腰痛,可能是这3种疾病
很多大人都喜欢开玩笑说“小孩子哪来的腰”, 但小孩子实际上是有腰的,如果你的孩子说腰痛,千万不要忽视,可能是以下3种疾病导致的:
1.肾结石
儿童肾结石多发生在孩子的腰部或者大腿根处,可能是一侧,也可能是两侧,会引起疼痛。
饮食中高蛋白、高热量、低纤维素会促使上尿路结石形成,活动和饮水减少也会导致儿童泌尿系结石形成。儿童患上肾结石,如果不及时治疗,可能会引发肾积水,甚至可能会导致尿毒症的发生。
2.腰椎间盘突出
我们在坐着时,腰椎间盘所承受的压力要远远大于站立时,所以,如果坐姿不正确就会进一步加剧受力,最终导致腰椎间盘突出。
已经上学的孩子有大部分时间都坐在教室里,长期不良的坐姿会损伤他们的腰部,引起腰疼。因此,如果家中孩子坐姿不对,东倒西歪,建议及时纠正。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是成人的常见毛病,但现在很多小孩子也有。
相关研究表明,因为肥胖和运动量的原因,有一到两成的孩子出现了腰部不适的情况。
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