中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。
紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的
有关专家表示：人的生命周期可分为以下几个阶段：
0~40岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称为健康期。
40~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，血管通透性下降，胆固醇升高。比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高发。一些早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56~65岁为安全过渡期，大多数疾病在此阶段相对平稳，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
人到中年，怎样度过高危期，有关人士提醒要谨记“三戒”“四不扛”。
三戒
1、戒烟酒
人到中年，上有老，下有小，压力山大。身体的各项机能都开始走下坡路，这个时候，各种疾病都在伺机而待。再者酒精对肝脏有强烈地伤害作用，所以要想健康，还必须少沾酒。
2、戒易怒
中年人面临的琐事多，工作上要和年轻人对抗；家庭里要赡养老人，培养子女，精力处于透支状态，所以很容易发怒，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
3、戒懒惰
人到中年，工作已相对稳定，经济上也有所宽余，所以很多人就开始变得油腻，不思进取。英国一项观察表现，86%的人出现了比着实际年龄大4岁才会出现的康健题目，懒惰导致的缺乏活动和肥胖是罪魁罪魁。
四不扛
1、不扛病
这种忽视小病、小痛，吃点药敷衍了事的习惯，让不少中年人将小病拖成大病，误了治疗时机。
2、不扛困
中年人更要注意按时休息，长期熬夜会打乱生物钟，减退免疫力，引发疾病。晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。
3、不扛累
正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期太过劳顿会出现发急、失眠、影象力减退等等。
4、不扛压
中年人大都性格稳定、隐忍，有什么苦闷想法都憋着不说，所有的情绪和烦恼都藏在心里，压力能大。
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性的爆发力已经大不如从前，随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目。
消化代谢慢，饮食要清淡
50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象建议低脂饮食。
尿频尿细都是病，留心前列腺
医生指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。
每年都体检，有病早发现
人到中年，看开一切。烦恼郁闷时听听音乐，天空不会总布满阴霾，风雨之后的彩虹会更美；心情不错的日子走出去，看看每一天的日升日落，尽情享受大自然给生命的美好馈赠。重要的是要有一个好心态，看开了心情放松，也就什么都好了。生活没有那么多不顺，没有那么多不开心，保持一个积极乐观的心态。
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