我们感觉最难受的就是经常睡觉睡不到一个整晚，经常是在清晨早早的清醒过来，到早上的时候又有困意，这种不太好的睡眠时间就让人感觉非常的难受，可能就让内分泌也是跟着紊乱了，所以就让整个人的精神没有那么好了，让整个人的状态是看起来非常的差，很影响日常的生活。
但是如果是睡眠的时间相对正常一点，每天都能睡够一定的时间，而且也不会平白的惊醒，这种人的免疫力就会相对的好一点，而且也是能让一些病出现的次数更少一些。所以我们就要探究一下，为什么我们的生活中是经常会早早的清醒，为什么只能睡到三四点呢？
1.肝火旺盛
如果睡觉的时间段是经常在三四点被中断，就要看看是不是自己的肝脏部分出现问题了，因为只有肝部出现问题，肝火比较旺盛之后，才会让人睡不到清晨，常常是在三四点的时候就清醒过来。这个时间段一般是身体来进行排毒的时间。如果肝脏的排毒功变差之后，就胡很容易是出现睡不着的情况，或者就是清醒的时间被提前了很多。
所以肝火旺盛之后，需要借用一些养肝的食物来尽快的让肝部反而火气来尽快的降下去，这样能让睡眠情况更快的恢复到常态！
2.更年期的原因
经常睡到三四点就清醒还有一个原因就是可能是身体正处于更年期，特别是年纪如果是比较接近五十岁的这部分人群。因为在这一阶段的时候，这部分女性就会经常的失眠，会出现睡不着，或者是睡觉的时间变短的现象。这个现象的出现是跟自身的卵巢功能的下降是有跟大的关系的，这个时候内分泌的情况没有那么正常了，所以分泌的激素就会处于不稳定状态，就需要及时的调理身体才能让这种情况尽快的消失。
3.糖尿病
这个病症的一些副作用也是有可能会带来这种情况的，因为在有了糖尿病之后，很多人就会经常起夜，所以就会有尿频的现象出现，而且基本有了尿意之后，就想立马去厕所，一点也不能被耽搁。
出现这个问题的主要原因是血糖高了之后，血液中年的利尿因素就会更多，所以就会让人经常想起来上厕所，频繁的起夜之后会非常影响睡眠质量，可能就会出现再也睡不着的情况。所以血糖已经不稳之后，就要注意平时的生活中血糖的稳定，不要影响到正常的作息，让血糖变得更不稳，让这个病症变得越来越难控制。
4.环境不好
很多时候，在睡眠的时候被打扰往往是因为外界的环境干扰的，想要让睡眠的时间更久，有一个注意因素就是周围的环境要尽可能的保持清净，如果是太吵了之后，就会睡不着或者是被惊醒。而如果是长期处于这个环境的话，睡眠的质量就会越来越差，就可能是没有在睡觉之后能睡时间的比较长了。
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