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这么多年门诊以来，儿科大夫们遇到的咨询中，有一类问题特别多，妈妈们也很关心，就是孩子的身高问题。
有的女孩子，九岁十岁就来了例假，成年以后身高很难突破一米五；
有的孩子来的时候，骨龄已经比实际年龄大了太多，已经没有多少长高的空间了；
还有一些孩子，身高骨龄都正常，可是家长说要让孩子长得更高，想给孩子打生长激素；
有的孩子一直是班里个子最矮的，家长就盼着青春期孩子能“窜一窜”，可依然没有往上窜；
还有的家长，为了让孩子多长几厘米，让孩子在家里疯狂地跳绳，没想到孩子居然发生了运动损伤……
要知道，想帮助孩子长高，躺平听天由命，或者因为焦虑拔苗助长，都是不行的。
真正了解长高是怎么回事，找到最合适的方法，才是帮助孩子长得更高的正确做法。
你家宝宝达标了吗
左边第一列是宝宝的年龄，再横向查看，就可以找到自家宝宝的身高处于哪个标准中了。
标准数值以50th为准：处于这个标准，说明宝宝的身高是“人群的平均水平”；
10th到25th或75th到90：这个范围中的宝宝是“偏矮或偏高”；
3rd到10th或90th到97th：处于这两个范围内的宝宝则是“矮或者高”。
所以，如果宝宝的身高小于10th，说明生长比较缓慢，考虑可能是矮小症；如果身高大于90th，则说明宝宝生长速度有点快了。
温馨提示：宝宝的身高体重受到遗传和后天因素的影响，一张表并不能全然概括，爸妈们要辨证对待哦。
今天，就把这个科学、安全、有效的六维长高法介绍给大家。
六维长高法
①饮食
培养孩子好的饮食习惯，优化孩子的饮食结构，让孩子有好的脾胃，高效地消化食物，把食物转为营养物质。
在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。
这里尤其需要提醒，不要让孩子吃乱七八糟的补品，但这种快的代价可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。
②睡眠
生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。
一般来说，新生儿每天要睡 12～17 小时，1～2 岁为 11～14 小时，3～5 岁需要 10～13 小时。
很多家长认为孩子最大的睡眠问题就是入睡困难，孩子无忧无虑不存在睡眠质量问题的。
但其实，睡得不安稳不踏实、容易醒，鼻塞、张嘴呼吸、尿床这些常见问题，都会影响孩子的睡眠质量。
并且还会让你的孩子脾气暴躁、精神不济、记忆力下降，也会影响孩子的长高。
③运动
世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
其实运动种类非常多，只要孩子喜欢的，强度够的，实际都是可以的。
比如：平板支撑、开合跳、波比跳、仰卧起坐、跳绳、骑自行车等等。
但如果你和孩子没有那么多的时间、精力，为了长高去一一尝试，那你也不妨试试以下办法。
比如：冲拳、踢腿、打滚等动作，对于孩子强壮筋骨长高很有帮助。
④情绪
暴脾气、闷闷不乐这两种负面情绪，对于孩子的生长发育都会有影响。
比如，肝气郁结的小孩，常常闷闷不乐，食欲下降，吃饭不香，或者稍微吃几口就觉得饱了。
一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。
⑤体质
临床中我们发现，很多小朋友第一个生长发育减速期，就是在进入幼儿园之后。
在幼儿园，抵抗力比较差的小朋友，就容易经常感冒发烧积食……
长期反复如此，就会影响到了小朋友的身高。
所以调节体质帮助孩子少生病多长高，大夫会给你总结孩子常见的体质偏颇，以及调整回来的办法。
⑥辅助
比如要不要打抑制早熟的针啦，要不要打生长激素啦。
怎么用一些特殊的推拿、按摩手法帮助孩子长高啦，临床上大夫都会给到孩子家长们这些有用的建议。
如果孩子们有性早熟的问题，生长痛的问题，我们也会有丰富的经验更好地帮到孩子。
最后，分享小编身边亲身经历的故事。
春天，因为疫情，上海整整封控了两个多月。在这足不出户的日子里，表哥家的豆豆却2个月长高了4cm。
其实，豆豆本身的底子并不好，第一早产，第二父母忙管的少，所以他身高比同龄人矮一些。
疫情封控两个月，因为表哥表嫂时间比较多，陪伴他比较多，就给他用了六维长高法。
调理了脾胃，管理了睡眠，调整了饮食结构，加强了运动，当然还用上了些辅助方法（小儿推拿、生长膏方），短短2个月时间，豆豆长了4cm。
在万物生长的黄金时期，选择科学、安全、有效的六维长高法，让宝宝好好的“窜一窜”吧。
琚玮大夫 专病门诊：儿童生长发育
坐诊时间：每周二下午
周正大夫 专病门诊：抽动症
坐诊时间：每周日下午
【更多好物尽在东济堂养生货庄】
撰文：麦芽
摄影：疙瘩
校对：青黛
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