夏天，天气炎热，汗流得特别多。很多人以为汗流多了，体内湿气自然就少了，其实不是的，夏天，反而更容易堆积湿气。
夏天，除了温度高外，还有一个显著的特点，雨水多。雨水多，空气就潮湿，再被高温一蒸，就变成了湿热的气候。这时，湿气就很容易跑入身体里，对身体造成危害。而流汗更多的是流出体液，没法逼出躲藏在身体各个角落的湿气。
俗话说：湿气重，百病生。湿气，会对我们的生活造成很多不好的影响，包括犯困，失眠多梦，无精打采，关节酸痛等。因此，我们要注重排除湿气，让身体更轻松。
湿气的排除，不是一下子就可以完成的，它是一个过程。首先，要保持良好的作息，适量的运动，同时多吃一些健脾祛湿的食物。
下面，分享3种湿气最怕的食物，隔三差五吃上一次，健脾祛湿，浑身轻松。
推荐做法：肉末蒸冬瓜
材料：冬瓜1块，肉末适量，生抽1勺，葱适量，姜适量，盐适量，鸡精少许，鸡蛋1个，淀粉1勺，蒜2瓣。
1、冬瓜去皮，掏掉瓤，洗净，切片，然后放入一个圆形碟子里，围一圈，摆个造型。
2、肉末中放入姜末和葱花，再放入盐、鸡精、生抽，搅拌均匀，放到冬瓜造型中间空出来的地方，然后用勺子在中间压出一个可以放得下一个蛋的洞，再把蛋打入洞里，放入蒸锅，中火蒸15分钟。
3、调碗汁：碗里放入生抽、淀粉、蒜末，再加入适量清水，搅拌均匀，调成料汁。
4、把碗汁放入锅里，小火熬至浓稠。等冬瓜蒸好后，取出，将熬好的料汁均匀淋在上面，完成。
推荐做法：紫薯山药糕
材料：山药1根，紫薯3个，白砂糖适量，橄榄油少许。
1、山药去皮，洗净，切成块（处理山药时建议戴个手套，防止皮肤碰到山药导致过敏发痒，如果已经痒了，可以用醋泡一下，或用火烤一下）。紫薯也一样，去皮洗净，切成块（紫薯也可以用地瓜代替哦）。
2、把山药块和紫薯块放入蒸锅，大火蒸15-20分钟左右，至山药和紫薯都熟透。然后取出，分别趁热捣成泥。
3、紫薯中加入适量的糖，再加入少许橄榄油，趁热捣成泥。山药也一样捣成泥。
4、取出模具，刷上一层油，然后山药泥和紫薯泥随意配比，压进模具里，压实，脱模取出，配上蜂蜜，完美。
推荐做法：红豆糯米糕
材料：红豆200克，糯米粉130克，冰糖60克，玉米淀粉25克，牛奶210克，白砂糖10克，油适量。
1、红豆提前一天放入清水中浸泡起来。泡好后，沥干水分，倒入锅里，再倒入适量的水，盖上盖，大火煮10分钟，再关火焖20分钟。然后倒掉水，重新加入一些水，大火煮沸，下入冰糖，转中火，继续熬煮15分钟左右，煮成颗粒分明的蜜红豆，盛出备用。
2、盆里倒入糯米粉和玉米淀粉，混合均匀，再倒入白砂糖和牛奶，搅拌均匀。将面糊过筛一下，再倒入熬好的蜜红豆，搅拌均匀。
3、取出模具，刷上一层油，倒入红豆面糊，放入微波炉中，高火加热8分钟左右，取出，脱模，切成块，完成。
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