小小一片维生素B2 用对了方法 竟然对身体有这么大的好处！

在维生素家族中，维生素B2对人体起到的作用很关键。临床研究发现，肿块、出血、肝硬化、肌瘤、息肉、痔疮、宫颈糜烂均匀缺乏维生素B2有关。可以说，长时间的维生素B2缺乏，是导致癌症的原因之一。

维生素B2又名核黄素，是一种水溶性的维生素，为橙、黄色结晶性粉末，天然存在于芹菜、酵母、乳类、动物肝脏及肉类之中。维生素B2是人体内脱氢酶的辅基成分,能在生物氧化过程中发挥递氧的作用,从而参与机体对脂肪、蛋白质和糖类的代谢，缺乏时会引起机体的代谢障碍,对皮肤及黏膜产生炎症损害,主要表现为口角炎、结膜炎、角膜炎及阴囊炎等。

保护视力：人体缺乏维生素B2时，视力会下降、流泪，严重时双眼会充血。更甚至会引发白内障，而适当地补充维生素B2，则可预防此类症状。

预防动脉血管硬化：血管内壁上的过氧化脂沉降，是动脉硬化的主要原因之一，而维生素B2是分解过氧化脂最有效的物质之一，所以，补充维生素B2，可以保护血管预防动脉硬化。

维生素B2对女性非常重要，最简单的说就是皮肤粗糙、灰暗、没有光泽、阴道干涩、阴道粘膜充血、阴道炎、外表皮脱落等炎症，这些都和维生素B2有关。服用维生素B2无毒无害，长期服用对女性的宫颈、血液循环都有作用。

有一点需要注意的是，极少量的维生素B2即可维持机体正常的需要，并且必须由食物供给。因此，大家不需要特意的加大对维生素B2的摄取，维持均衡膳食即可。维生素B2的主要食物来源是动物性食品，主要是动物的肝脏，其次是奶蛋白豆制品及蔬菜。

维生素B2缺乏所产生的症状及其毒性

与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素B2不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素B2会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病，例如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎，眼睛结膜充血、怕光、流泪等。

维生素B2溶解度相对较低，肠道吸收有限，故一般来说，维生素B2不会引起过量中毒。

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