每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与大姨妈相处不融洽的女性,都会担心大姨妈来访的日子,但是不来大姨妈又担心自己的身体不健康,所以在来大姨妈的这段时间只能默默忍受,其实有些食物是可以缓解的,来大姨妈时,这5种食物可以“贪吃”!益气补血,还能缓解痛经
1、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
2、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里,密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。
3、怀姜膏
红糖营养极为丰盛,是绝佳的温补气血饮品,而怀姜辛温,其中的姜辣素远超一般生姜,暖宫驱寒效果自然也更好,再加上其中的枸杞、大枣、阿胶和蜂蜜,滋补气血的效果可想而知,每日一杯就能大大改善气血不调,缓解痛经。
4、榴莲
榴莲被誉为“水果之王”,性热,果实可以活血散寒,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,特别适合寒性痛经的女性食用。榴莲的果皮也是宝。夏天把榴莲壳白色的部分切出来,加点瘦肉或鸡肉煲汤,既能清热、降火,还能补血、益气、养阴,适合女性夏天经后食用。
5、当归生姜羊肉汤
材料:当归30克,生姜30克,精羊肉500克。
做法:所有材料放入砂锅内,加适量水,先用武火烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。
功效:温经散寒,补血调经,适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
经期禁忌:
忌吃生冷、辛辣食物:进食过多辛辣助阳之品,可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食,最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
如果觉得《来大姨妈时 这5种食物可以“贪吃”!益气补血 还能缓解痛经》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!