随着汗蒸、桑拿浴等休闲活动的流行，不少人会将出汗与排毒、减肥联系到一起，平时偶尔去汗蒸一两次、洗个桑拿浴享受一下固然无可厚非，但是次数多了我们的身体还是会“吃不消”的，所以今天非常有必要向大家解释清楚，出汗到底能不能排毒和减肥了。
其实，不管你是热出汗、还是蒸出汗、或者是运动出汗，任何方式的出汗，
而且，人体真的没有那么多“毒”要排，我们的身体远远没有你想的那么脆弱，对于毒素，身体自己就有很好的方法去对付，比如我们的皮肤、呼吸系统以及消化系统，本身就能起到防线的作用，来防止有毒物质的侵入，就算真的有毒素进来了，免疫系统也能把它们消除，至于人体自身产生的代谢废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。
而出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、依靠汗液蒸发带走热量，从而使我们舒服一点，并没有所谓的排毒作用。
运动可以减肥，并不是靠出汗来完成的。当我们在运动时，肌肉活动会产生大量热量，身体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热，这和我们在炎炎夏日流汗的原理是一样的。而
真正的脂肪“燃烧”完全没有你想的那么容易，要知道，我们体内的“燃料”主要包括糖类(碳水化合物)、脂肪和蛋白质三大类，其中，糖类是主要的功能物质，但储量较小，会被最先消耗；脂肪则是主要的储能物质，等糖类消耗完时才能开始消耗；蛋白质则是机体生命活动的主要承担者，氧化供能是它的次要职责，等脂肪实在不够的时候，才会消耗蛋白质，不过这一过程其实是很难达到的。
在完全氧化分解的情况下，每克糖类和蛋白质可以提供4kcal能量，脂肪可以提供9kcal，而中等强度的体能锻炼，比如骑车、游泳或跑步等，每小时大致消耗600-800kcal，在不补充糖类的情况下，需要骑车2小时或慢跑25公里后才能把体内糖原消耗掉，然后才是脂肪的“燃烧”。
因此，我们常说的运动必须达到30分钟甚至1小时等，看上去运动量或许很大，但是并没有真正涉及到脂肪的消耗，这就是肥肉为什么那么难减的原因。不过，如果你在吃完晚餐之后不再进食，那么机体在夜间将持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，
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