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丛非从
熹里话：
先欣赏自己的讨好。
文 l 丛非从
来源 l 丛非从（ID：congnotcong）
01
首先需要清楚的是：我们讨好他人的目的是留住关系。
讨好只是留住关系的方法，方法不是问题。真正的问题是你非常渴望留住关系。所以怎样才能不讨好？
假如你在屋顶上下不来了，你目前拥有的是梯子。然后你问我梯子比较硌脚，不舒服，怎么不用梯子。扔掉梯子，动作上很简单，但下这个决定很难。难是因为，你知道梯子扔了后你可能下不来了，这个结果比委屈自己的脚惨多了。不用梯子的前提是你得有别的办法下来，如果拿掉了方法却没有其他方法，那么人是会更痛苦的。
所以当讨好让你委屈，你要专注的问题不是讨好，而是：
你为什么在意这段关系？
你还有什么别的办法维护关系？
当你对这2个问题有思考，你就可以有更好的方法代替讨好了。而在你能回答这2个问题之前，先欣赏自己的讨好。虽然它有缺点，但起码它能帮你靠近你的目的。虽然这个方法也不一定能达到你的目的，但在你的世界里这已经是相对最好用的了。
当然还有一个办法就是：扔掉梯子，勇敢地跳下来。认清屋顶并不高，自己并不弱的现实。这个需要一点现实检验能力。
02
那你为什么在意这段关系呢？
因为所得。
你可能得到陪伴、关注、安慰等滋养，可能会得到工资、机会、资源等现实支持，可能会让你感觉到自己没那么孤单、糟糕等。
你总是要相信自己能得到点什么，你的潜意识才愿意委屈自己讨好他。
对于那些无所得的关系，你才不会委屈自己。
所以你要问的第一个问题就是：
你讨好的目的是什么？你想得到什么？
03
维护关系的方法就太多了。
1、致性表达：此刻我觉得应该讨好你，因为我怕失去你。可是这样让我觉得委屈，我也想照顾自己。如果此刻不讨好你，你还愿意喜欢我吗？
2、交换：此刻我不给这个呢，这让我觉得委屈。但我也不想带给你伤害，我愿意给你个别的，你愿意吗？
3、发展或发现自己的价值。即使你此刻让对方不舒服了，即使此刻你冷漠或伤害了他，但是你有很多他离不开的价值，所以他愿意忍下来讨好你。你自己身上有吸引他的点，他也会来讨好你。
4、掌握理解共情能力，让别人觉得你懂他而愿意为你付出更多。“懂”就是几句话，却有巨大的力量，让人愿意付出很多。你可以使用OH卡去了解下对方，轻松掌握他的内心。
不再讨好的关键就是：你需要思考关系对你的重要性，而不是讨好让你多委屈。
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作者：丛非从，一个好玩又深邃的心理咨询师。著有《原来，懂比爱更重要》、《你是在恋爱，还是在发神经》、《萨提亚模式与自我成长》等。长期在北上深开设“萨提亚模式自我成长”、“OH潜意识图像卡训练”等课程。微信公众号：丛非从（ID：congnotcong）。
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