上个月店里因为线路改造不能开门，所以老板给我们放了两天假。假期过后，我想我有一段时间没有见到爷爷了，所以我决定趁着这两天放假。看着他。后来我去看爷爷的时候，发现爷爷最近很疲惫，精神状态看起来也不是特别好。起初我以为我爷爷病了。问了几句，爷爷告诉我，他两个月的孩子老是失眠，睡不着。有时候，即使睡着了，半夜也容易醒，醒了之后就很难再睡了。我去看了诊所。医生看过后告诉我，爷爷失眠是因为年纪大了，但他家的小诊所开不了安眠药，就让我回去给爷爷吃点安眠药。后来医生给我们推荐了一种添加剂。他说，这种成分对缓解失眠非常有用，非常适合经常失眠的人。失眠最怕这个成分。每天睡前吃一些，比“安眠药”还好，一觉睡到天亮。
这种成分是核桃。核桃是我们生活中常见的坚果食品。由于核桃在坚果中也比较便宜，所以很多人都经常购买。核桃不仅好吃而且营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、亚油酸、胡萝卜素和多种维生素等营养成分。核桃还含有一种叫做褪黑激素的物质。知道了褪黑激素的作用，其实褪黑激素是一种可以调节我们睡眠节奏的激素，因为随着年龄的增长，很多人夜间分泌褪黑激素的能力会逐渐减弱，从而导致失眠的问题。这个时候我们就需要适当补充一些褪黑激素来缓解失眠，而核桃中就富含这种褪黑激素，所以每天睡前吃点核桃是很有帮助的。很好，因为它可以帮助我们快速入睡。
后来在这位医生的指导下，回来后我每天都用核桃给爷爷做核桃豆浆，让他每天睡前喝一点。喝了快一个月了，失眠的症状明显好转了很多。进步很大，现在我可以睡到自然醒了。下面就给大家分享一下这款坚果豆浆的详细制作方法。
【核桃豆浆】
用料：核桃150克，黄豆20克，冰糖适量，牛奶少许。
步骤：1.预先将黄豆浸泡在温水中。核桃去壳后，放入锅中汆烫片刻，然后将表面的核桃去皮去涩，再洗净。放在一边备用。
2、将泡好的黄豆、洗净的核桃、牛奶、冰糖和适量的水倒入料理机中。
3、然后按豆浆键或全麦破壁键，边煮边破壁10分钟左右。
4、10分钟后，将碎果仁豆浆取出，沥干，放凉即可饮用。
失眠最怕的不是香蕉，而是你，每天睡前喝，睡得香香的，千万不要错过。失眠的时候，很多人都会选择吃香蕉来入睡。其实失眠最怕的不是香蕉，而是核桃。经常失眠的人必备。每天睡前喝一点，睡着了就睡着了。
以上就是今天分享的美食食谱，你学会了吗？如果你有更好的建议或者更好的制作方法，欢迎在评论区留言分享。让我们一起学习和交流。喜欢的话别忘了关注和分享让更多的人欣赏。朋友受益。
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