想要身体好，离不开我们平时对于身体的养护，而在这些方法中效果最为明显，也是最为科学的是什么呢？相信很多人都有了答案，没错这就是运动。而运动的方式有很多，例如跑步，例如骑行，而关于提肛运动可能就有一些人一头雾水了，这是个什么运动？它能够给我们带来什么样的好处？别着急，今天我们就来好好聊聊关于提肛运动的那些事。
所谓的提肛运动其实顾名思义，就是提拉肛门的一种运动方式，它最为明显的就是能够锻炼到我们肛门附近的肌肉，帮助我们呢避免很多的问题出现，而其实我们每天身体都在无意识的进行这种运动，例如当我们想要上厕所，但是又没有找到只能憋住的时候，大家有没有发现自己的肛门总是处于一紧一松的情况，这其实就是提肛运动的一种方式，而如果我们想要锻炼的效果更为显著，那么就需要我们坐正确的提肛运动，那该怎么做呢？
其实并不难，首先需要我们保持身体的放松，然后再保持深呼吸，然后缓慢的放松肛门附近的肌肉，然后再吸气的同时缩紧肛门，感觉到十分明显的收缩反应的时候，就说明你提肛运动做的十分的好了，那么提肛运动做好了，能够给我们带来什么样的好处呢？
第一，能够养护隐私部位，我们在做提肛运动的时候，其实就是在收缩肛门的肌肉，对于男性来说可以促进气血到前列腺部位的流动，同时能够起到很好的养护效果，能够避免和改善一些前列腺的问题出现，对于男性来说对于前列腺以及众多的隐私部位的健康是十分有益的。而这一些其实对于女性来说也是十分适用的，能够帮助女性紧致隐私部位，提升亲密接触时候的感受，同时还能够促进隐私部位的健康，让女性免于一些妇科疾病的烦恼。
第二，就是能够强化排尿的功能，不知道大家有没有过这样的感受，虽然排尿完了但是还是感觉自己没排干净，尤其是在船上裤子的时候，总有一种还有鸟的感觉，这种排尿不尽的情况，其实出现在女性身上的有，出现在男性身上的也有，对于这种问题其实提肛运动就能够很好的解决了，因为它不仅能够锻炼到尿道的肌肉，同时还能够促进盆骨附近的肌肉锻炼，能够增加我们对于排尿的控制能力，让你免于这种排尿不尽的困扰。
第三，就是能够锻炼到身体重要的肌肉，对于男性来说人到中年了，新陈代谢降低了，难免会有一些腹部肥胖的情况出现，而对于这些问题其实提肛运动，就能够很好的促进腹部脂肪的燃烧，帮助你恢复平坦健康的角度南，而对于女性来说若是你能够常做提肛运动，不仅能够锻炼到腹部同时也能够锻炼到臀部的肌肉，让你身形更好看不说，对于以后的生育也是会有很大的帮助的，这也就是很多人说提肛做的多，难产不会有的原因。
以上就是提肛运动能够给我们带来的好处，这些都是身体能够亲自感受到的，当然还有一些预防痔疮，治疗便秘，改善精神状态等等的好处，甚至对于男性来说还有提升夫妻同房能力的优点，以上的这些其实都只是沧海一粟，若是长期坚持更会有更大的好处到你身边，这些好处可是不分男女的，男性多坚持，女性也该常试试，希望能够给你带来帮助。
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