每天睡眠时间达到多少算标准？记住两要素四不做 或能保持健康

睡觉这个事情其实还是很值得聊聊的，因为现在的人很多睡眠都是不充足的，而睡眠和健康也是有着密不可分的关系。想要健康长寿，保证好的睡眠是必不可少的。而睡觉其实也是有一门学问的，每天怎么睡才是对身体最有益的?每晚什么睡觉时间会是最好的，而起床的时间又该是几点，这个其实都是应该需要好好去了解的。

现在因为社会发展比较迅速，所以人也比较忙碌，每天太忙就会忽略饮食和睡眠。很多工作压力比较大的人，每天的睡眠可能都不足六个小时。还有一些人也是睡眠不足六小时的，那就是学生，现在的学生面临的压力也是很大，每天的作业也特别的多，常常都是十一点到十二点才能睡觉，五点多就起床，这睡眠明显不足。遇到这样的情况其实我们可以适当在中午睡个午觉，这样也能缓冲疲劳感，当然最好的安排就是每天合理的去安排自己的工作或者是学业，尽量不要拖到很晚。每天基本的休息时间还是要达到的。

第一要素就是保证睡眠时间达标。睡眠时间若是出现不足，就会让人的状态变差，第二天可能就会没精神、浑身无力。时间长了还会给身体带来一定的伤害，所以每天保证充足睡眠很有必要。正常人的睡眠时间是七到八个小时，只要你每天的睡眠时间保证在这个时间，就不会有太大问题。如果达不到这样的标准，也是找时间将睡眠补上来，这样才不会让一些病症有机会来伤害你的身体。

第二要素就是养成早睡早起的好习惯。睡多了其实也不好，每天保证足够的睡眠其实就很好。关键是每天一定要有早睡的习惯，不然早起就会让你的睡眠时间不达标。千万不要有熬夜的习惯，熬夜对身体的伤害可不止一点半点，所以晚上的睡眠时间最好是别超过十一点，因为夜里的时间是各大脏器修复的时间，这个时间不睡，就会给他们带来麻烦。

晚上刷刷手机、玩玩游戏、看会电视好像已经成为了习惯，但是这几个习惯都是不好的，因为玩多了就会影响睡眠，而且对眼睛也是很不利。所以为了健康，睡觉前最好是别玩手机，宁愿闭着眼睛不睡，也不要玩手机。

现在晚上有很多人不睡觉，就会出去玩，吃吃宵夜，喝喝小酒，和一群朋友在一起聊聊天，可嗨了。这样的习惯真的是不好，对晚上的睡眠是很不利的。首先喝酒就会给身体带来损伤，然后晚上的宵夜也是刺激性比较大，这双重危害，会给身体带去很多麻烦，所以不想身体受伤害，就别做伤害它们的事。

很多人可能白天积累的情绪太多没有释放，所以就会聚集在晚上，晚上一躺床上，大脑就开始想事情，然后情绪就会波动很大，这就会是体内激素发生变化，然后就不能很好的入睡，睡着也会不安稳，这睡眠质量就必定会很差。

晚上运动对身体有利，但是最好是别做太剧烈的，因为剧烈运动之后会让神经不能很快处于稳定状态，这个时候就会影响睡眠。要想运动就做些舒缓的运动，这还会有利睡眠。

要想睡的好，就要注意四件事不要做，两件事情要达标。

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