今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的芭蕾减肥操,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥瘦身频道的小编最苦逼了。芭蕾作为专业舞蹈来说,近年越来越广泛的被使用于减肥健身,芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性具有非常好的效果,下面小编就给跟大家推荐的是芭蕾减肥法,帮助大家快速的达到芭蕾瘦身的目的,帮助你快速实现瘦身理想。
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芭蕾减肥操轻松打造S型
芭蕾基础版:基本动作窈窕身段
动作1:下蹲
步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。
动作2:腰
步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
动作:3:腿
步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。
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