怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,小编给大家普及些备孕小常识,介绍孕期准妈妈的身体变化 对付孕吐应该适当吃点酸,赶紧了解了解吧!
怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食,要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。我们先看看孕期妈妈身体的变化情况。
孕期准妈妈的身体变化
1、乳头会发生明显变化:乳房会明显增大,乳头和乳晕颜色加深,如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出,是正常现象,不用去挤、捏乳头,擦洗时也不要太用力。
2、孕激素增加可能会出现鼻出血:孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加,鼻黏膜变得脆弱、肿胀,此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕,黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生,可立即用冷毛巾敷鼻根部,用手捏住鼻孔,流血会很快止住。如果不能止住,或流血较多,或经常流血,则需要就医。
3、有的准妈妈会出现黄褐斑:到了孕中期,有的准妈妈面部会出现黄褐斑,不要着急,更不要随便用药,一般黄褐会在分娩后会逐渐消退,至少会变淡。如果在夏天要注意防晒;要注意皮肤的保湿;经常吃西红柿可减少黄褐斑。
4、臀部会变得更加宽大:为了胎宝宝的生长和分娩,你的臀部会变得宽大,腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力,这些部位的脂肪也增厚,这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条,你需要买号码大的内衣和外套了。这是怀孕给你带来的变化,不过别担心,它不会使你变丑,在人们眼里,准妈妈是最美丽的。分娩后,准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比较担心体形的变化,尤其是职业女性。这种担心不利于胎宝宝的情感发育。
对付孕吐的几个饮食小贴士
应对方案:饮食清淡、多样化,不必强求,适当吃点酸。
养成少食多餐的习惯 通常肚子饿或者过饱会想呕吐,可以用少食多餐来避免这种情况。如果吃了某类食物就想吐,如富含蛋白质的食物,可以在孕吐期严重的时候暂时避免食用。建议孕妈也尽量不要空腹,因为空腹会造成血糖降低,而引起恶心、呕吐,如果严重到吃什么都想吐,也可以不用强求。
蜜饯类食物要少吃 虽然酸梅、话梅常被孕妈们用来缓解孕吐的食物,不过由于蜜饯食品常有食品添加剂或者防腐剂,建议少量食用,或者用水果代替:小番茄、苹果、草莓这类酸甜的食物也不错。
对症营养素:维生素B6、锌。
对应食物:小麦胚芽、核桃、蛋黄、黄豆、谷类、香蕉、花生、瘦肉、鱼肉、萝卜、大白菜、姜、柠檬、陈皮等。
推荐食谱:酸菜鸭肉面线
食材:
鸭肉300克、酸菜100克、姜丝15克、面线400克、高汤500毫升、盐1/4小匙
做法:
1、将鸭肉洗干净,切成肉片。
2、将酸菜洗干净,切成酸菜丝。
3、面条放入沸腾的水中煮熟,捞出沥干,纳凉备用。
4、汤锅中放入高汤、鸭肉、酸菜、姜丝大火煮沸腾。
5、换成小火再煮直到鸭肉煮熟,加入面条略煮一下,调入盐,然后捞入碗中即可。
烹饪小贴士:
酸爽的酸菜虽然可口又开胃,不过不建议孕妈吃太多,加一点来调味面线还是挺可口的。
孕妇怎么缓解孕吐呢?准妈妈缓解孕吐的困扰除了物理方法,还有很多食物也有缓解孕吐的功效哦。在这里,小编为大家推荐的就是几款可以有效缓解孕期的食谱,准妈妈不如先来看看吧。
孕吐的原因
在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味,并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以,更容易感到难受。
下面就来看看缓解孕吐的食谱都有哪些吧。
缓解孕吐的食谱
生姜橘皮:生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。
生扁豆粉:将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。
梅干菜瘦猪肉:梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠呕吐。
鲜柠檬汁:鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。
柿蒂灶心土:柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。
甘蔗汁:将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。
生姜韭菜生菜汁:生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。
梨丁香:梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨,治疗妊娠呕吐有一定作用。
以上缓解孕吐的食谱仅供准妈妈参考哦。
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