如何保持中考前最佳状态
一天要摄取足够的热量,才能保证机体的健康和大脑的活动。考生在考前膳食要特别注意以下几点:
一、保证碳水化合物的供给。
二、辅食多样化、荤素要搭配。保证足够的蛋白质、脂肪以及各类维生素和钙、磷、铁、碘等必需的营养素。
三、以新鲜食物为主。
营养师推荐:
早餐:
主食:鲜肉包子、牛奶、煮鸡蛋
小菜:泡菜、醋泡虾皮、煮黄豆
午餐:
主菜:洋葱烧排骨、韭黄肉丝、青椒豆芽
小菜:煮五香花生米、黄瓜蘸酱
主食:米饭、麻酱花卷
汤:骨头海带汤
餐后水果:荔枝
晚饭:
主菜:蟹黄豆腐、茭白肉片、炒西芹
主食:杂粮馒头,红、绿豆稀饭
宵夜:绿豆小米粥
如果觉得《如何保持中考前最佳状态》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!