人们每天大约有三分之一的时间是在床上度过的。枕头作为床上“四宝”之一，是睡眠必不可少的用具。枕头使用得当，不仅可以助眠除困，还能起到养生保健的作用。我国古代的人们早就发现，用装了药物的枕头（即药枕）来
1高血压药枕疗法
人们每天大约有三分之一的时间是在床上度过的。枕头作为床上“四宝”之一，是睡眠必不可少的用具。枕头使用得当，不仅可以助眠除困，还能起到养生保健的作用。我国古代的人们早就发现，用装了药物的枕头（即药枕）来睡觉，能起到有良好的防病保健的作用，并可以防治多种慢性疾病，从而形成了独特的“药枕疗法”。
药枕疗法对高血压病有良好的治疗和保健作用。其作用的机理是多方面的。一般选用具有平肝潜阳、宁心安神、清脑明目的中药，如杭白菊、野菊花、罗布麻、淡竹叶、青木香、夏枯草、决明子、蔓荆子、桑叶、薄荷、白芷、川芎、晚蚕砂、珍珠母，以及茶叶、绿豆等。这些药物通过以下途径而发挥作用：一是通过鼻腔闻到中药特有的芳香气味，达到“闻香治病”的作用；二是中药有效成分通过头项部的有关穴位，经皮肤毛孔进入人体经脉，起到疏通气血、调节体内气机平衡的作用。三是睡眠时头颈部的体温，促使枕内药物成分以微粒子的形式缓慢释放出来，从而起到缓慢而持久的降压和稳压的效果。
临床观察证实，患者使用降压药枕3－6个月以后，降压有效率可达80％以上。同时，这种药枕对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、失眠、健忘、胸闷等症状有明显的改善作用，对中风后遗症、神经衰弱、偏头痛、鼻炎等也有良好疗效。使用时，可以根据不同病人的具体病情，选择上述药物中的一种或几种作枕芯，制成软硬适度，清香宜人的药物枕头。药枕的种类很多，有布式、薄型、石式、木式、囊式等多种。此外，近年来有关单位还研制出电疗药枕、磁疗药枕、音乐枕头等特殊的药用枕头，应用得当，也能起到保健和治疗作用。此外，病家还可根据自己的病情，自己制作降压药枕。
药枕的制作方法是：花类、叶类药物必须充分晾晒，搓成碎末；根茎、木本、藤类药物必须充分晾晒或烘干，粉碎成粗末后使用；矿物质、角质类药物必须打碎成米粒状碎块，或加工成粉装后使用；种子类药物必须去除灰尘，或清洗后晒干使用；含有芳香、挥发类成分的药物，一般不需加工炮制，可直接混入其他药末中使用。药枕的包裹用料宜选用松、柔、薄、透气性能良好的棉布、纱布，以利于药物的挥发，不用化纤、尼龙的布料。药枕底层枕芯可加垫塑料布一块，以防止药物渗漏，弄脏床单。一般药枕的长度为60－90厘米，宽度为20－35厘米，也可根据各人爱好和需求，制成各种形状及大小的药枕。
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2高血压养护的“4字箴言”！
高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。
温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃~35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。
饮水一杯 洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。
适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。
耐心排便 切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有习惯性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难。
早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。
午后小睡 午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。
娱乐有节 睡前看电视不要超过2~3小时，座位要舒适，勿太疲劳;不看过于刺激的节目而影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，不要过于认真和激动。
房事宜减 轻度高血压者，可行房事，但要轻柔，防止过度兴奋，禁忌过频;较重的高血压应暂停性生活，以防不测。
疏泄情绪 古人说“大怒伤肝”，现代研究发现，暴怒之下体内多种激素释放倍增，可导致血管痉挛、血压升高。高血压者应学会息怒、制怒，胸怀大度，宽以待人，善于避开激惹。已激发起来的怒气，只可疏泄化解，不能遏止压抑。可向至亲好友倾诉衷肠，或通过适度的体育运动消耗能量，化解愤怒。
3动脉硬化高血压患者可多吃山楂
据广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍，山楂味酸性平，微甘，现代营养学研究发现，在 100克鲜山楂果肉中，维生素C的含量多达89毫克，仅次于红枣、猕猴桃，在水果中居第三位。
山楂具有开胃止痛、调经化瘀、活血止血、提神醒脑、降脂、降压和增进食欲等功效，有助于治疗消化不良、食欲不振、腹痛腹泻、妇女闭经、胃及十二指肠溃疡出血及动脉硬化、高血压、冠心病和老年性心脏衰弱等。但脾胃虚弱和有牙病者不宜食用。(翁淑贤)
食法推荐：赤豆山楂枣粥
材料：赤小豆50g，生山楂10g，大枣4枚。
做法：赤小豆、山楂、大枣一起下锅加水煮至熟烂。
特点：有健脾胃、祛湿利水、消油腻之功效，有助于肥胖病人减肥。
4高血压的症状及治疗方法有哪些？
高血压的症状及治疗方法有哪些？
随着生活水平的提高，社会上“三高”的人群越来越多，但是人们对于高血压的症状及治疗方法仍了解得不是很全面，以致于延误病情，给身心造成较大的伤害。下面我们概括介绍高血压的症状及治疗方法，以便于帮助您更全面地了解。
高血压有哪些常见症状呢？高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官出现的并发症而有更加明显的症状。头痛、头晕、头胀是高血压常见的神经系统症状，有时会出现头部沉重、颈部板紧及僵硬感。
高血压的治疗方法有哪些呢？高血压的治疗方法可分为饮食治疗和药物治疗。
高血压患者饮食应以低盐、低脂、低胆固醇、低热量的饮食为主。烹调以植物油为主，减少肥肉和肉类制品的摄入量，动物内脏含胆固醇较高，应少吃。多吃蔬菜、水果等高维生素的食物，忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物。高血压患者尤其应戒烟戒酒。
高血压的药物治疗应在医生指导下进行，定期测量血压，不要随意改变药物种类和剂量，遵守服药时间，不得自行停药。高血压的药物治疗应该坚持个体化治疗原则，根据不同病人的生理病理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量进行治疗。高血压病人不要听信他人宣传，相信某些药物可以根治高血压。实际上世上现在还没有任何药物可以根治高血压，药物治疗仅仅是延缓病情的发展，减少并发症的发生。
通过了解高血压的症状及治疗方法，我们在以后生活中出现以上症状时，应及时测量血压，及时就医，做到早诊断，早治疗，减少心脑血管的发病率，提高生活质量。
5早上7时和下午2时-高血压患者服药最佳时间
高血压患者经常会自我检测每天的血压范围，不难发现血压在一天24小时中不是恒定的，存在着自发性波动。研究表明，上午8～10时和下午3～5时，血压最高。一般药物的作用是在服药后半小时出现，2～3小时达到高峰。因此，早上7时和下午2时服降压药最合适。
一、是否服药，分清类型
一旦发现自己血压升高，首先要确认自己是否需要服药。一旦确认要服药，患者就必须终身服药。
高血压分继发性高血压和原发性高血压两种。继发性高血压有明确病因，如肾病等，一旦病因去除，患者即不再有高血压，不需要终身服药。高血压的常见症状有哪些？
原发性高血压病因不明，目前暂无法根治，需要终身服药。
二、何时服药，时辰有讲究
早上7时和下午2时服降压药最合适。当然，我们还可将服药时间进一步简化，起床后即服药，若中午不休息，则在午饭后1小时左右服药。夜间睡眠时，血压可大幅下降。高血压患者若白天经常忘了服药，而晚上临睡前服用降压药，可能导致血压在夜间降得太低。特别是老年人，容易因此诱发缺血性中风。
三、服什么药，目标要认清
研究显示，高血压患者的收缩压每降低10～14毫米汞柱，舒张压每降低5～6毫米汞柱，可使中风减少2/5，冠心病减少1/6，人群总心血管事件减少1/3。高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱以下。(整理)若血压未达到这一目标，就应在医生指导下采取必要措施，如加大剂量、联合用药、换药等。
为使血压在一天内基本处于稳定状态，提倡使用长效制剂，逐渐淘汰短效药，避免人为造成血压不稳定。长效制剂每天服用一次，任何时间服用均可（早晨起床后服药最合适），但每天服药的时间宜固定。不过，长效制剂往往价格昂贵，目前普及有困难。
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