气血不足如何饮食调理 气血不足如何调理

想要补血改善气色不好，应该吃什么什么来改善气血不足呢？小编告诉你气血不足如何饮食调理 气血不足如何调理

1气血不足如何饮食调理——补血安神汤

用料 ：

补血安神汤

当归10克 、四季豆150克、木耳10克 、断生肉片200克

葱少量 、姜少量、盐3克、 鸡粉2克

高汤 200克 、清水 1000克

做法 ：

1、备好材料

2、木耳泡发备用

3、肉片、当归、葱姜加入汤煲

4、加入高汤和清水煮沸，转文火煲30分钟

5、加入四季豆和木耳，旺火煮沸

6、转文火继续煲15分钟，最后加盐、鸡粉调味

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2气血不足如何饮食调理——黑木耳炖鸡汤。

黑木耳有滋养脾胃，增强体质，调节造血量的功效。鸡肉同样也是滋补身体的好食材，鸡肉蛋白质含量高，脂肪偏少。黑木耳炖鸡汤不仅口感新鲜，而且营养上也是补血的好汤。

气血不足如何饮食调理——红枣煮排骨。

红枣有补血补气，健胃养脾，提高人体免疫力等功效，排骨补充人体必需的蛋白质和钙质，红枣煮排骨味鲜美，味甘，适合所有贫血人群食用。

气血不足如何饮食调理——牛肉炒芥蓝。

牛肉是最有营养的红肉之一，铁含量极其高，是补血的最好的肉类，芥蓝有丰富的维生素，并且还有一种有机碱，可以增加人体的食欲，人有了好的胃口才能食疗补血，因此牛肉炒芥蓝是一道补血的好菜谱。

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3气血不足如何饮食调理——黑芝麻糊。

黑芝麻含有大量的铁和维生素E，维生素E有预防贫血的作用，铁元素更是有补血功效，把黑芝麻磨成粉状，用开水冲泡并加以白砂糖食用，滋补肝脏，益气血。

气血不足如何饮食调理——红糖煮银耳。

红糖性温和，有“温而补之，温而通之，温而散之”的功效，滋补脾胃，延年益寿，银耳俗称白木耳，有补肾、润肺、养胃、补血之功效，红糖银耳口感爽脆，补血效果佳。

气血不足如何饮食调理——党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮

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4气血不足如何饮食调理——麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用

气血不足如何饮食调理——杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤

气血不足如何饮食调理——仙人粥

首乌枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳

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5气血不足如何饮食调理——当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

气血不足如何饮食调理——蜜汁花生枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

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